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Historia original
Sanar lleva tiempo. Sanar de una violación nunca termina. Estás en constante recuperación. Cada día aprenderás algo nuevo sobre ti mismo relacionado con tu trauma, ya sea un detonante, un logro, una pasión o una fortaleza. Algunos días serán mejores que otros, especialmente justo después de que suceda. Cada persona se recupera de forma diferente, ya sea con terapia individual, terapia de grupo, sanación individual o simplemente con el apoyo de amigos y familiares. Haz lo que necesites. Puede que no haya nadie cercano que comprenda completamente lo que pasaste, y eso está bien, pero es importante encontrar esa salida que sí lo haga, ya sea en grupo o en terapia.
En agosto de 2017, mi vida cambió para siempre. Salí con unos amigos a una discoteca a la que habíamos ido varias veces. Un par de chicos que conocíamos aparecieron sin invitación. Uno de ellos llevaba un tiempo intentando estar conmigo, aunque por aquel entonces tenía novio. En cuanto apareció, y después de aceptar una copa, empecé a sentirme rara y me desmayé. De repente, me estaba tomando de la mano y acompañándome a algún sitio. Lo siguiente que recuerdo es que estaba encima de mí, quitándome el sujetador pegajoso (me dolía muchísimo) y me dijo: «No te preocupes, esto no va a doler tanto». Luego me bajó los pantalones y me violó. Estaba entumecida y no podía hablar ni moverme. Lo único que recuerdo es que eché la cabeza hacia atrás de dolor y me desmayé de nuevo. En 2019, finalmente busqué terapia. Hice una intensa terapia EMDR para traumas, donde tuve una crisis nerviosa y salí adelante. Decidí finalmente hablar y ser honesta conmigo misma sobre lo sucedido. Había intentado bloquearlo y olvidarlo, pero eso me causó más problemas. Regresé al pueblo donde me violó, presenté una denuncia policial y se abrió una investigación. Tanto el policía como el detective me dijeron que era muy probable que no saliera nada bien, ya que no conseguí un kit de violación justo después de que ocurriera y no tenía pruebas ni testigos. Ya lo sabía y les hice saber que seguía adelante con todo. Hace como un mes, el detective me llamó para informarme que cerraba el caso por falta de pruebas. Habló con mi violador, quien confesó todo, hasta la violación. Le dijo al detective que su intención esa noche era tener sexo conmigo, pero "algo dentro de él le dijo que no"... mentiras. Pero he crecido mucho y he aprendido aún más sobre lo fuerte que soy, y he empezado a compartir mi historia con amigos cercanos. También sé que hice todo lo posible para evitar que le hiciera lo mismo a otra persona. En todo caso, sé que la llamada del detective lo conmovió profundamente y él sabe que sé lo que pasó. Y, si de verdad me conoce, sabe que mis amigos lo saben y que se lo contarán a sus amigos, etc. El karma es una mierda. Sé que haber sido violada no define quién soy. Puede que me haya quitado la virginidad (sí, fue mi primera vez, lo que lo empeora aún más), pero no me quitó la dignidad, ni mi autoestima, ni nada. Ahora estoy estudiando terapia para ayudar a sobrevivientes como yo a superar su trauma y su duelo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.