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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
近親相姦の生存者
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
必ず良くなります。自分を責めたり、無理やり誰かと対峙したり許したりする必要はありません。そして、相手に怒りを感じたり、虐待者への怒りの空想を膨らませたりすることに罪悪感を抱く必要はありません。ただ、「復讐」のために行動するのはやめましょう。最高の復讐とは、人生を精一杯生きることかもしれません。
いやしのメッセージ
癒しとは、トラウマへの執着をやめることです。それは、自分自身のアイデンティティを見つけ、それを受け入れ、受け入れることです。失った内なる子供を悼み、あなたを傷つけた大人や傍観していた人たちへの怒りを表現できる時、あなたは真の癒しを得ているのです。
誰もがもう一度子供に戻りたいと口にする。「あの頃はもっとシンプルだった」とか「人生で一番楽しかった」という言葉ばかりが耳に残っていた。私の純真さは、私が7歳、父が35歳の時に奪われた。父に触れられた時、私は凍りついた。それから父は私に触らせようとしたが、私は身を引いた。父の悪魔のような笑い声は今でも耳に残っている。それから6年、13歳の誕生日の数ヶ月前、父は私を愛撫し始めた。13歳になった翌日、父は私をレイプした。二度としないと約束したのに、翌日にはレイプされた。14歳になると、毎日キスを強要された。母が「いいから、父の望むことをしてあげなさい」と言った時、なぜ私が父に逆らわなかったのか、突然理解した。それ以来、私は「だめ」と言い、父が私を触り続けるたびに足を蹴り、叫び続けた。休暇中に父が隣で寝るたびに、父は私のシャツの下に手を滑り込ませてきた。怒って彼を押しのけると、彼は泣き声をあげて抗議し、私は蹴り飛ばしそうになった。17歳で彼は歩みを止め、近づこうとしても私は二度とチャンスを与えなかった。彼の約束は無駄だと分かっていた。18歳で家を出て、彼との接触を一切断ち、今はセラピーを受けている。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。