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オリジナルストーリー
愛と支えがあれば、正義が認められるかどうかに関わらず、再び幸せな人生を送ることができます。時間はかかりますが、希望はあります。
完全に治癒できるかどうかは分かりませんが、より普通の生活を取り戻すことは可能です。安全で健全で愛情深い人間関係を築くことも可能です。仕事を続けることも可能です。人生の大半を恐怖に怯えることなく過ごすことも可能です。
私は今40歳で、15歳のときに私をレイプした男性だけでなく、同じ経験をした他の人々にも話しましたが、公に話すのは初めてなので、最善を尽くします。私が15歳のとき、18歳の男性と付き合っていました。クリスマスの2日前、彼は私がまだ差し出すつもりのないもの、つまり私の処女を欲しがりました。私はノーと言いました。彼に止めさせようとしました。起き上がろうとしたため、腕に物理的な痣ができました。彼の方が体格が大きく、私はまだ護身術を学んでいなかったので、そんなことは問題ではありませんでした。私たちは小さな町の出身だったので、21歳になって近所から引っ越したとき、彼が再び私に圧力をかけようとしたとき(3回目ですが、成功したのは1回目だけでした)、私は責められるのが怖かったし、信じてもらえないのではないかと怖かったのですが、怖がるのは当然でした。ようやく父に話した時、父は信じてくれませんでした。なぜこの人がまだ私の周りにいるのか理解できなかったのでしょう。彼は私の友達の何人かと友達でした。私が全員に、この男と一緒にいるのが嫌で怖いと言ったわけではありません… 父は私たちが別れた後も何年も彼を家に招き続けていました。皮肉なことに、私が付き合った中で父が本当に認めてくれた唯一の男性だったのです。このようなひどい出来事があったと伝えても、本来自分を守ってくれるはずの人に信じてもらえないのは本当に辛いことです。性的暴行について、その人が真実を語っているかどうかは、直後でも数年後でも関係ありません。態度を見れば、声から分かります。中には虚偽の告発をする人もいますが、被害者が信じてもらえず、助けや正義を得るのが難しくなるため、本当に腹立たしいです。 30代になって、その男性と対峙し、彼が犯したことを認め、謝罪するメッセージを受け取るまで、父はようやく私を信じてくれました。誤解しないでください。最初から私を信じてくれた人もいましたが、私を守り、信じてくれるはずだった人が信じてくれなかったのです。25年経った今でも、私はPTSDに苦しんでいます。今でも夜驚症があります。特定の状況では、今でも計り知れないほどの不安に襲われます。セラピーを受け、護身術を学び、私に真実を語ってくれた人たちを助けてきました。そうすることで、時間とともに良くなっていくことを実感しました。完全に消えるかどうかは分かりませんが。今(ここ4年間)、人生で初めて健全な関係を築いているので、将来、より良い状況に進むことができます。私が経験してきた中で唯一、前向きなことがあったのは、他の人が希望を見つけ、自分は一人ではないと知ってもらう手助けをしたことです。これが私の物語です。ご質問や、相談が必要な方のために、喜んでお答えします。読んでいただきありがとうございます。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。