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ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
オリジナルストーリー
私にとって癒しとは、トラウマや経験の後にも残る罪悪感、恥、あるいは気まずさから解放されることです。それは、自分の人生をどう生きるか、どんな人間になりたいかを他人に左右されるのではなく、自分自身を選ぶことです。また、痛みを乗り越え、痛みやトラウマをバッジのように、まるで世界への恨みのように身に付けていない状態へと移行することも意味すると信じています。トラウマはあなたの性格やアイデンティティではありません。私たちは痛みよりも強くならなければなりません。自分を愛することが唯一の道です。
2017年のことでした。私は、私の不安を見つけ出し、それを利用して私を含め周囲の人々を疲弊させるような、不健全な関係にありました。彼が仕事で都市1に行ったとき、私は彼にパーティーに行くように勧めました。彼はしぶしぶ行きましたが、結局、私と全く同じ人種、体型、髪の色、目の色をした、10歳年下の有名人と出会いました。ただ、彼は私よりも裕福で若く、有名でした。当然、彼は私を裏切り都市1で彼女と一緒にいるために私を捨てました。彼らは別れた今でも、私は彼女の番組を見るのが耐えられません。それから私の人生は、どん底に落ちていくようなあらゆる出来事のドミノ倒しになりました。私はアパートを失い、友人のソファで寝泊まりし、友人だと思っていた元彼のルームメイトと一緒に彼の家に泊まりました。仕事も一つ失い、常に賃貸物件を探していましたが、住宅危機のため不可能でした。その後、思いがけず自分の分野で権威ある賞にノミネートされ、自分の作品が別の国で上映されることになり、イベントへの出席を依頼されました。物事は好転しているように見え、どちらのイベントも素晴らしい時間でしたが、帰国後、月末に空く友人の部屋に引っ越せるようになるまで、さらに10日間ホームレス状態でした。そこに現れたのは、元彼が私と別れる前に社交の場で知り合った、私より15歳年上の風変わりな男性でした。彼は友人から私の別れを知っており、ソーシャルメディアを通じて私に連絡を取り、チャットをしているうちに、私がソファーで寝泊まりしていることを知り、彼が2週間都市2に留守にする間、自分のアパートを提供してくれました。私はようやくスーツケースを丸ごとバスルームに持ち込むことなくシャワーを浴び、四方の壁を独り占めできる機会を得ました。彼は鍵を渡して去っていきました。至福の時でした。彼が旅行中に寂しいと言い出し、24時間体制で毎時間何度もメッセージを送ってきて(彼はほとんど寝なかったので夜通し)、私が返信しないと怒るようになるまでは、私は奇妙な気持ちでした。彼は私に大きな恩恵を与えてくれていて、摂食障害でひどく弱っていた私の辛い時期を乗り越えるのを助けてくれていたので、私は彼にその注意を払う義務があるように感じました。私は何ヶ月も毎日泣き、ひどく落ち込んでいました。彼は旅行中に私に電話やFaceTimeをするようになり、とても優しくなったりとても冷たくなったりしたので、私はとても怖かったです。彼は見た目が怖く、背が高く、予測不可能な人だったからです。彼は私のことを気にかけているように見えたので、危険を感じたときに背筋がゾッとするのを無視しました。その後、彼は予告なしに突然早く帰宅し、私はまだ自分の家に引っ越せるまで1週間ありました。彼は私に泊まってもいいし邪魔はしないなどと言いました。私は泊めてくれたお礼に食事を作ってあげると言いました。その後の出来事は、セラピストと何年もかけて彼の手によって受けたトラウマと向き合ってきた今でも、私を混乱させています。確かなことは以下のとおりです。 - 彼は私と性行為をしましたが、私は同意していませんでした。 - 最終的に同意したのは、彼が身体的な攻撃と威嚇を示したため、命の危険を感じたからです。 - 彼は、私の友人や家族全員から私を孤立させ、彼らの性格に欠点があるとさりげなく示唆することで、彼らが私のことを心から思っていないことを「証明」しました。 - 彼は私に作らせた飲み物に薬物を混入させました。どんな薬物だったかは今でもわかりませんが、それが何であれ、私をとても気楽で従順な気分にさせ、踊りたくさせました。 - 彼は最終的に、私の服装、食事、睡眠時間をコントロールしようとし始めました。 - 彼は私を愛で満たした後、両極端に私を罵倒しました。 - 彼は友人の前で私に対する支配力を誇示しました。 - 彼は友人の前で私を裸にするまで服を脱がせました。私がアパートを出ると、彼は電話をかけてきて、私がどこにいて誰といるのか、いつ戻ってくるのかを問い詰めました。彼は私に怒鳴りつけ、壁に押し付けて脅し、言葉で虐待し、私の目の前で何度もドアを閉めました。最終的に彼は私からアパートの鍵を取り戻し、両方の鍵を彼が持つようになり、私の出入りは彼が許可するかどうかに左右されるようになりました。彼は私が眠りにつくのを待ち、私が「眠っている」間に寝室に入ってきてセックスをしました。私は心の中で別の場所に逃げ込み、それが終わるのを待っていました。その後、友人を介して、彼が同様の行為や虐待を行った女性が他にもいることを知り、公式報告書が作成されています。私は今でも彼がとても怖く、イベントや路上で彼にばったり会うのが怖いです。そして、今でも激しい怒りを感じ、自分の中にそんな怒りがあることにショックを受け、不安になります。私のセラピストは素晴らしく、私はあの地獄のような一年から多くのことを学びました。私は恥や罪悪感、当惑を乗り越え、今は愛情深く思いやりのあるパートナーがいて、これ以上ないほど幸せです。エヴァン・レイチェル・ウッドのドキュメンタリーを見て、彼女が虐待者から受けた仕打ち、詳細な虐待の話、そして彼女が何年も耐え忍んだ間、世間や有名人からどれほど注目されたか、その両方に深く共感しました。そして、彼女と同じように、私が沈黙していたのは、その男が私のキャリア、評判、そして私たちが属する職業上・社会的なサークルにおける彼の権力に何をするかという恐怖からでした。私は今、より強くなりました。私は自分が何者かを知っています。そして、私は必ず彼の名前を公表します。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。