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サバイバーのストーリー
治癒…やっと。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
自分の物語を語り、そこから成長し、それが自分を定義づけないようにするのは、いつも難しいことです。でも、希望は常に存在し、起こったことよりも明るい未来が待っています。そして、確かに、それを乗り越え、あの記憶を抱えながら成長していくのは、本当に辛いことです。でも、強くいてください。すべては癒されます。時間は必ず力になります。
いやしのメッセージ
癒しとは、痛みの中に平穏を見出すことです。経験したことを忘れるのではなく、痛みの中にある種の平穏を見出すことです。痛み、そして「これは自分のせいだ」という思い込み、そして私にひどいことをした人が前に進み、自分のしたことに動じずに幸せに暮らしているのを見て感じる嫉妬心さえも、平穏な気持ちになるまでには長い時間がかかりました。
私の物語は10歳の頃から始まります。2歳年上の兄が、私の股間を食い込ませるようにせがみ始めたのです。それが、もっと陰湿な展開に発展しました。兄が私の股間を見せてくれないかと頼んできたので、代わりに自分の股間を見せてくれることになったのです。もちろん、子供だった私は何が起こっているのか全く理解できませんでした。理解できなかったのです。最初はいけないことだからダメだと言いましたが、それでも兄が何度も要求してきたので、ついに諦めました。兄は私の股間を触り続け、私はひどく不快になりました。ところが、事態はエスカレートし、兄は自慰行為を見せろと言い出しました。それから約6ヶ月後、11歳になった少し後、兄は股間を吸うように頼んできました。私は断りましたが、結局同意しました。それが何を意味するのか分かりませんでしたが、ただ兄に何かを頼まれただけだったのです。その日を境に、全てが終わりました。そして17歳になった時、ついに両親に全てを話し、兄に詰め寄りました。彼は何も覚えていなかったのに、私はすべて覚えていました。それから私たちは皆、この出来事全体を覆い隠そうとしました。それは私の両親のお気に入りの対処法でした。そしてついに、19歳になった私は、この出来事を覆い隠すのはもうやめることにしました。私の物語は長い道のりでした。私は今19歳になり、ようやく起こったことすべてを受け入れることができました。「許すことはできても、決して忘れることはできない」という言葉を心から信じています。しかし、ここにたどり着くまでには長い時間がかかりました。そして、今でもそのことで傷ついていると言っても信じてもらえないかもしれません。子供の頃、完全に信頼していた人から、とてもトラウマになるようなことが起きました。そして、弟が私から引き離されるのではないかと恐れて、何が起こったのかを誰にも話さないようにしています。私はまだ癒やしの途中ですが、私の物語が誰かの役に立つかもしれないと思いました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。