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サバイバーのストーリー
1年生
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
自信を持ってください。あなたの感情は正当なものであり、あなたの心を信じてください。
いやしのメッセージ
癒しとは時間であり、悪い思い出を埋め合わせるために新しい思い出を作る時間です。受け入れることは癒しであり、友情は癒しであり、そして何よりも愛を広げることです。
大学の新入生の日に彼と出会い、友達になり、そして友達以上の関係になりました。彼は他の女の子と何人も話していて、まるで何でもないかのように私にアザを残していきました。愛だと思っていたものが、肉体的にも精神的にも苦痛だったのです。友達と飲んでいると、彼は部屋に何度も出入りして私を「チェック」し、お酒を作ってくれました。突然、私は意識を失うほど酔ってしまい、たった一つ下の階の自分の部屋まで歩くこともできませんでした。友達は彼が近寄れないように私を部屋に閉じ込めましたが、どういうわけか彼は鍵を盗んで入ってきました。翌日、私は膣から出血していて目が覚めました。生理が来たと思ったのですが、数分後には止まってしまいました。私は翌日まで待って、病院でレイプキット検査を受け、以前の虐待と、日付の夜に何が起こったかを報告しました。その夜は、私にとって大学生活を台無しにした日でした。彼は逮捕され、釈放され、今は実家に戻り、近くの学校に通っています。私を監視するために私立探偵を雇っているのに、私が建物から出るのを怖がってここに座っていながら、彼が自分の人生を続けることが許されているとは腹立たしい。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。