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サバイバーのストーリー
権利のために戦う
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
あなたは何も悪いことをしていないので、自分の権利のために立ち上がることを恐れないでください。
いやしのメッセージ
癒しとは、安堵感と平和を感じることです。
私は郵便局員で、勤務ルートで同僚から性的暴行を受けました。この事件について経営陣と組合に報告し、報告書を作成しました。5週間後、組合は配達員を同じ部署から外し、組合長のところに戻しました。組合長は、配達員の代理人が、配達員が言ったのは彼だと、彼女が言ったことだと述べています。そして、彼は友人をかばっていたのです。彼らが事件を適切に調査しなかったことを知りました。私は同僚を刑事告訴し、容疑で裁判所に出廷しなければなりませんでした。数か月後、同僚は法廷で容疑を認めました。裁判が終わった後、私は職場の環境が安全ではないと感じたことを雇用主に報告しました。4月から自宅に座って異動を待っています。報告以来、私を性的暴行した男は、何も起こらなかったかのように、同僚にそのようなことをしても問題ないかのように、懲戒処分も受けずに郵便局で働いています。私は正しいことをしたのに罰せられていると感じていますが、それは正しくありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。