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サバイバーのストーリー
#70
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
自分の気持ちを溜め込まないでください。誰かに話を聞いてあげてください。あなたは決して一人ではありません。たとえ絶望を感じたとしても、必ず誰かが助けてくれます。
いやしのメッセージ
虐待を専門とするセラピストに、ついにオープンに話したことで、私は立ち直ることができました。彼らは、あなたの気持ちを認め、癒し、そして願わくば前に進むために必要なリソースを与えてくれる存在です。
ドクター・ドウの「虐待への対応」に関する素晴らしい動画を見て、ここに来ました。私と同じような状況にあるかもしれない誰かの力になれたらと思い、自分の体験談を投稿します。10代の頃、同じ音楽の先生に約6年間習っていました。その間、私たちはどんどん親しくなり、本当に良い友達だと思っていました。高校時代は気づきませんでしたが、彼は私を支配し、強い影響力を行使しようとしました。彼の許可がなければ、私は教材を買うことさえできませんでした。高校を卒業し、大学に進学して勉強を続けるにつれて、支配的な操作は悪化するばかりでした。彼は私を飲みに行かせようとしたり、医者の予約を入れようとしたり、私が望むことを得られなかったり、私が見つからない時は母に電話をかけてきました。私が彼の認めない行動をとった後、彼は他のクラスメートに私が何かをしたら彼に知らせるように言って、何時間も私にメッセージを送ってきたことがありました。ある時、彼が手伝うべきことで口論になり、彼は私が彼をひどく怒らせたせいで何日も寝ていないと学校に文句を言いに来ました。大学1年生の頃はほぼ毎日泣いていました。この虐待的な状況から抜け出す方法などないと思い、何日も泣き続けたこともありました。彼は「君の体はすごく女っぽいね」と私に言い、息もできないほど私に近づき、不快な思いをしました。私が学校を去った後も、まだ彼を愛していると信じていたので、何ヶ月も頻繁に泣きました。しかし、それがひどい虐待的な状況だったと気づいた後、私は彼の友人である新しい先生にそのことを伝えようとしました。先生は「そんなの彼らしくない」「彼は優しすぎるからそんなことはしない」と言いました。その後、彼女との勉強をやめ、ようやく新しい学校で休みが取れました。その時、今の先生が私のそばに座って、私に起こったことすべてを受け止め、PTSDを抱えていた私に必要な支援へと導いてくれました。虐待の被害者が必要な支援を見つけるには、たった一人の人が信じてくれるだけで十分です。ドウ医師のビデオを見て、数ヶ月のセラピーを受けた後、多くの人がまだ私を信じてくれないとしても、自分の経験をオープンに話せるようになったと感じています。信じてくれる人を見つけ、彼らは助けてくれました。ドウ医師の言う通り、虐待者を通報しようと思っています。通報したことは私のせいではなく、私をグルーミングし、虐待したことが彼のせいです。私は何も悪いことをしていません。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。