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Historia de un superviviente

#70

Historia original

Mensaje para un superviviente

No sigas reprimiendo tus sentimientos. Busca a alguien con quien hablar. Nunca estás solo y siempre hay alguien ahí para ayudarte, incluso cuando te sientas desesperanzado.

Mensaje de sanación

Finalmente, hablar abiertamente de ello con un terapeuta especializado en abuso me ayudó a sanar. Están ahí para validarte y brindarte los recursos que necesitas para sanar y, con suerte, seguir adelante.

Estoy aquí después de ver el increíble video del Dr. Doe sobre cómo responder al abuso. Publico mi historia con la esperanza de empoderar a alguien que pueda estar en una situación similar a la mía. De adolescente, estudié con el mismo profesor de música durante unos seis años. Durante ese tiempo, nos hicimos cada vez más amigos y llegamos a ser, para mí, muy buenos amigos. Durante la secundaria, no me di cuenta, pero él intentó controlarme y ejercer tanta influencia sobre mí que ni siquiera podía comprar materiales sin su aprobación. Al graduarme de la secundaria y empezar la universidad, la manipulación controladora empeoró. Intentó obligarme a salir de copas con él, intentó concertarme citas médicas, llamaba a mi madre cuando no conseguía lo que quería o no me encontraba. Hubo un momento en el que me envió mensajes de texto durante horas después de que hiciera algo que no aprobaba, porque les dijo a mis compañeros que le avisaran si lo hacía. Una vez discutimos por algo en lo que debería haberme ayudado, y vino a la escuela quejándose de que no había dormido en días porque lo hacía enfadar tanto. Lloré casi todos los días de mi primer año de universidad. Una vez lloré durante varios días porque pensé que no había manera de escapar de esa situación abusiva. Una vez me dijo: "Tienes un cuerpo muy femenino" y a menudo se acercaba tanto a mí que me dejaba sin aliento. Incluso después de irme, seguí llorando con frecuencia durante meses porque todavía creía que lo amaba. Sin embargo, después de darme cuenta de que había sido una situación terriblemente abusiva, fui a contárselo a mi nueva profesora, que era amiga suya. Ella me dijo: "Eso no me suena a él" y "Es demasiado bueno para hacer algo así". Entonces dejé de estudiar con ella y finalmente tuve un descanso en mi nueva escuela, donde mi profesora actual se sentó, analizó todo lo que me pasaba y me dirigió a la ayuda que necesitaba porque estaba lidiando con un trastorno de estrés postraumático (TEPT). Solo se necesita que una persona crea en una persona sobreviviente de abuso para que encuentre la ayuda que necesita. Después de ver el video del Dr. Doe y pasar meses en terapia, siento que puedo hablar abiertamente de mi experiencia, aunque mucha gente todavía no me crea. Encontré a alguien que sí me creyó y me ayudó. Ahora estoy pensando en denunciar a mi abusador porque el Dr. Doe tiene razón: no es mi culpa denunciarlo, es su culpa manipularme y abusar de mí. No hice nada malo.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.