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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
強制的な性行為
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
治癒が何を意味するのか、またそれをどうやって得るのか、よく分かりません。
元彼は私の初めての彼氏で、当時私はまだ14歳でした。セックスをする覚悟はできていませんでしたが、屈服せざるを得ないと感じ、結局屈服してしまいました。それ以来、彼はいつでも好きな時にセックスをしようとしつこく迫ってきました。私は何度も「だめ」と言っても、彼はそれを受け入れませんでした。私が諦めるまで、彼は執拗に迫り続け、私が「放っておいてほしい」と願うまで諦めようとしませんでした。そのせいで、私はいつも利用されているような気分になり、その後は自分が不幸だと感じていました。ある時、セックス中に痛いから止めてほしいと頼んだら、彼は「終わるまで待って」と言いました。私は「だめ」と叫んだことは一度もなく、彼も暴力を振るうこともなかったので、彼のしていることが間違っているとは気づきませんでした。彼が私の言うことを聞いてくれないことに腹を立てていたのは分かっていましたが、それが間違っているとは思っていませんでした。説明するのは難しいことです。私が自分の主張を曲げず、彼とのセックスを拒否すると、彼は私を無視し、まるで私が存在しないかのように振る舞いました。彼は私がセックスしてくれないことに腹を立てていることを決して認めませんでしたが、明らかにそうでした。それが私を罪悪感と悲しみに陥れました。彼が私たちの関係で幸せでいるためには、私が彼とセックスしなければいけないと感じていました。それはずっと私の中に残っていて、何年も前に別れた今でも、完全には乗り越えられていません。そして正直なところ、セックスをしないという私の選択を本当に良いことだと思わせてくれる男性に出会ったことは一度もありません。私はいつもプレッシャーを感じ、自分の話を聞いてもらえないと感じていました。そのため、私は自分自身を愛せず、十分に大切にできていないのです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。