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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.
El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.
Historia original
No estoy muy seguro de qué significa la curación ni de cómo adquirirla.
Mi ex fue mi primer novio y, por aquel entonces, solo tenía 14 años. No estaba lista para tener sexo, pero me sentía presionada a ceder, y lo hice. Desde entonces, insistió en tener sexo cuando quisiera. Le decía que no, pero nunca lo tomó como respuesta. Siguió insistiendo hasta que cedí, y no paraba hasta que cedía, porque quería que me dejara en paz. Siempre me hacía sentir usada e infeliz conmigo misma después. Una vez, durante el sexo, le pedí que parara porque me dolía y me dijo que esperara a que terminara. Nunca le grité que no y nunca se puso violento conmigo, así que nunca supe que lo que hacía estaba mal. Sabía que me molestaba que no me escuchara, pero no sabía que estuviera mal. Es difícil de explicar. Si alguna vez me mantenía firme y me negaba a tener sexo con él, me ignoraba y actuaba como si no existiera. Nunca admitió que estuviera enojado porque no le daba sexo, pero era obvio que lo estaba. Eso me hizo sentir culpable y triste. Sentía que tenía que acostarme con él para que fuera feliz en nuestra relación. Es algo que siempre he recordado y, aunque rompimos hace años, nunca lo superé del todo. Y, sinceramente, no puedo decir que ningún hombre me haya hecho sentir que mi decisión de no tener sexo estuviera bien. Siempre me he sentido presionada o ignorada, y por eso, no me quiero ni me valoro lo suficiente.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.