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サバイバーのストーリー
コクサ
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
良くなります。
いやしのメッセージ
SA からの回復は日々の闘いです。あなたは SA によって打ちのめされるか、そこから成長し、それが決して自分のせいではなかったと理解することを学べます。
私は8歳の時、兄が13歳の時にコクサ（性的虐待）を受けました。いつから始まったのかは覚えていません。意識しないようにしていたからです。でも、いつもそうだったのを覚えています。私たちが車に乗っている時、母が買い物に出かけて私を兄に預ける時間が15分以内の時、兄は私に自分の満足を強要しました。兄がそういう欲求を感じた時はいつでもそうでした。私は何も言わず、ただそこに座って、そのようになるのを待っていました。その度に、肉体的、精神的苦痛と、自分が感じている裏切りに凍り付きました。母は長時間働いていてベビーシッターを雇う余裕がなかったので、兄は毎日放課後に私の面倒を見てくれました。母は兄が私を守り、安全を守ってくれると信じていました。ある晩、母は用事に出かけ、兄にベビーシッターを任せました。私は母を待つ間、ソファで寝てしまいました。それでも暗闇が怖かったので、台所の電気をつけっぱなしにしていました。兄は怒って電気を消し、私は暗闇の中に一人ぼっちだと気づいて泣きました。彼は私が泣いていると怒鳴り、髪をつかんで自分の部屋に連れて行き、服を脱がせました。私はすすり泣きましたが、そのままにしておきました。数分後、ドアのロックが解除される音が聞こえました。彼は私に寝たふりをするように言い、私たちの母が彼の部屋のドアを開けました。彼女は私たちを見て、寝たふりをしていることを知り、弟に起きて何かするように言いました。彼は違うと言いました。彼女は疑い始め、彼にもう一度起きるように言いました。彼はズボンをはいていませんでした。彼女は彼を殴りました。そして、彼女が終わった後、彼女は私を追いかけてきました。私は走って地面に倒れ、私のプリンセスナイトガウンがめくれ上がり、彼女は私のあちこちを殴ったり蹴ったりして、私を罵りました。それは私が見たことのない彼女の別の側面で、彼女はもはや私の母親に似ていませんでした。彼女の叫び声と泣き声で、何もかもがもう同じではないことがわかりました。私たちの父が弟を迎えに行き、警官が家に来たので、私はすべてを話さなければなりませんでした。私は「兄が私をレイプしていた」と言いました。それを声に出して言ったのは初めてでした。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。