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Historia de un superviviente

COCSA

Historia original

Mensaje para un superviviente

Se pone mejor.

Mensaje de sanación

Curarse de una SA es una lucha diaria. Puedes dejar que te destruya o puedes aprender a crecer a partir de ella y comprender que nunca fue tu culpa.

Soy víctima de cocsa por parte de mi hermano mayor a la edad de 8 años, él tenía 13. No recuerdo cuándo empezó porque lo bloqueé, pero recuerdo que pasaba todo el tiempo. Podíamos estar en el coche y mi madre corría a la tienda por algunas cosas, dejándome con él no más de 15 minutos y él me obligaba a complacerlo. Era cada vez que sentía esos deseos y yo nunca decía nada, simplemente me sentaba allí y dejaba que pasara. Me paralizaba cada vez por el dolor físico y mental y la traición que sentía. Él me cuidaba todos los días después de la escuela porque nuestra madre trabajaba muchas horas y no podía permitirse una niñera de verdad. Ella confiaba en él para protegerme y mantenerme a salvo. Una noche se fue a hacer unos recados y lo puso a cargo. Me quedé dormida en el sofá esperándola y luego todavía le tenía miedo a la oscuridad, así que dejé la luz de la cocina encendida. Él se enojó, la apagó y lloré cuando me di cuenta de que estaba sola en la oscuridad. Él me gritó por llorar y me arrastró por mi cabello a su habitación y me desvistió lloré pero dejé que pasara un par de minutos después escuchamos que la puerta se abría, él me dijo que fingiera dormir y nuestra mamá abrió la puerta de su habitación, nos miró y supo que estábamos fingiendo dormir y le dijo a mi hermano que se levantara e hiciera algo y él dijo que no, ella comenzó a sospechar y le dijo que se levantara de nuevo y vio que no tenía pantalones. Ella lo golpeó. Y luego cuando terminó, vino tras de mí, corrí y caí al suelo y mi camisón de princesa se levantó y ella me golpeó y pateó por todas partes llamándome apodos. Era un lado diferente de ella que nunca había visto, ya ni siquiera se parecía a mi mamá. Por sus gritos y llantos supe que nada sería igual nunca más. Nuestro papá recogió a mi hermano y un policía vino a nuestra casa y tuve que contarle todo. Dije "mi hermano mayor me estaba violando", fue la primera vez que lo dije en voz alta.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.