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サバイバーのストーリー
BPDは私を殺している
オリジナルストーリー
BPD で死にそうです。本当に圧倒されるばかりで、あらゆる感情が一度に四六時中感じられます。幸せ。悲しみ。不安。全部同じ。それぞれの感情が他の人と同じように役割を果たしているけれど、私の感情はオーバードライブ状態です。不安はリラックスする方法を知らず、怒りは絶えず沸騰し、恥は涙を海のように満たし、そして希望は隅っこで一人ぼっちで、顔を出すのを恐れながらハッピーエンドが現れるのを待っています。それでも私たちは、人生という本の最初の 10 章を過ぎることはありません。いつも。読んでいる。同じ。章。いつその日が来るのか疑問に思います。このような激しい瞬間に、私の魂は墓の中でぐるぐる回り続けますが、私はそうしています。まだ呼吸はしていて、ただ生き延びるのではなく、生きることが許される日がいつ来るのか考えています。でも、自分自身と戦っているときに、どうすればいいのでしょうか。明白なことをしてコードを短く切ることもできます。それでも罪悪感が私を襲い、私のスピリチュアルな信念が私をその暗い隅から遠ざけています。だから私はここにいます。自分自身と向き合い、いつハッピーエンドを迎える番なのか考えています。私に本当の未来はあるのでしょうか。私の人生に関わる人々は、見知らぬ人のように感じます。彼らは私のエピソードにうんざりし、私の孤独にうんざりしています。私が激怒して泣き出すこと。私を信頼できず、一人になるのが怖くても、こんな時に誰もそばにいてほしいとは思わない。私はただ途方に暮れています...でも、自分がひどく壊れていることを他の人にどう説明すればいいのでしょうか。あなたはすでに聖書を隅々まで読みました。あなたはすでに教会に行き、洗礼を受け、すでに禁酒しましたが、再発はすぐそこまで来ています。あなたはすでに世界と、あなたを守ってくれるはずの家族によって傷つけられました。そしてあなたは恐れています。幸せになることが怖いのは、それが決して長続きしないからです。頭の中は常にぐるぐる回っていて、人間関係は最悪で、どれだけ自分の傷を紐解こうとしても、心の中にはまだ手放したり乗り越えたりできないものが山ほど残ってる。本当に不公平なのは、過去が様々な面で未来を台無しにしてきたという事実。絶望感でいっぱい。そして、壊れてしまったように感じる。ただ普通だったらいいのに。こんなにたくさんの人が集まる部屋の中で、こんなに孤独を感じたことは初めてだ。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。