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Historia de un superviviente

El TLP me está matando

Historia original

El TLP me está matando. Es realmente abrumador, sentir todo todo el tiempo a la vez. Feliz. Triste. Ansioso. Es todo lo mismo. Cada emoción juega su papel como la de cualquier otra persona, excepto que las mías están a toda marcha. La ansiedad no sabe cómo relajarse, la ira hierve continuamente, las lágrimas de vergüenza podrían llenar un océano y luego está la esperanza sentada sola en la esquina con miedo de mostrar su cara esperando que aparezca un final feliz. Sin embargo, nunca pasamos de los primeros 10 capítulos del libro de la vida. Siempre. Leyendo. Los. Mismos. Capítulos. Preguntándome cuándo es nuestro turno de ver el día. Es en estos momentos de intensidad que realmente mantienen mi alma revolviéndose en su tumba, pero aquí estoy. Sigo respirando, preguntándome cuándo llegará el día en que se me permita vivir en lugar de solo sobrevivir. Pero, ¿qué se supone que debes hacer cuando eres tú contra ti mismo? Podría hacer lo obvio y cortar el cordón. Sin embargo, la culpa me invade y mis creencias espirituales me mantienen alejado de ese rincón oscuro. Así que aquí estoy. Sentado conmigo mismo preguntándome cuándo será mi turno para el final feliz. ¿Hay un futuro real para mí? Las personas en mi vida se sienten más como extraños. Están cansados de mis episodios, están cansados de mi aislamiento. Mis ataques de llanto de rabia. Mi falta de confianza, mi miedo a estar solo pero no querer a nadie cerca de mí en estos momentos. Simplemente estoy perdido... Pero, ¿cómo le explicas a otra persona que estás profundamente roto? Ya has leído la Biblia de arriba a abajo. Ya has ido a la iglesia, te has bautizado, ya has logrado la sobriedad, pero la recaída está tan cerca. Ya has sido herido por el mundo y la familia que se suponía que te mantendría a salvo. Y tienes miedo. Tengo miedo de ser feliz porque nunca dura. Constantemente mi mente se acelera, mis relaciones son una mierda y la terapia no importa cuánto intente desmontar mi daño, todavía queda tanto dentro de mí que parece que no puedo soltar o superar. Lo injusto es que mi pasado ha arruinado mi futuro en tantas áreas. Me siento desesperanzada. Y rota. Ojalá fuera normal. Nunca me había sentido tan sola en una habitación llena de tanta gente.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.