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サバイバーのストーリー
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オリジナルストーリー
今月で、大好きだった仕事を辞めてから5年になります。そのきっかけは、ある若い女性が男性の上司からセクハラ被害を訴えたことでした。その訴えは報復となり、部屋の向こう側に椅子が投げつけられました。声を上げた結果、孤立し、会議への参加を禁じられ、担当プロジェクトから外されました。当時はトラウマで、ストレスと不安に襲われました。私は辞めました。すべては声を上げて正しいことを行い、他の若い女性たちが同じような有害な男らしさに遭わないように守るためでした。5年経った今でも、まだ辛いです。夜遅くになると、自分が正しいことをしたのかと悩むことがよくあります。家族の経済的な負担が増え、自信を失いました。でも、自分のストーリーや誠実さは失っていません。少しずつ、勇気を取り戻しつつあります。決して楽な道ではない、より高尚な道を選んだことを受け入れています。最も価値のあることは、最も難しいことなのです。私は常に、助ける側の一人でいたいと思っています。他の人に起こっていることについて声を上げようと考えている人は、それが簡単ではないが、やる価値はあるということを知っておいてください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。