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オリジナルストーリー
読者の皆さまへ。このストーリーには、自傷行為に関する表現が含まれているため、人によっては刺激や不快感を覚える可能性があります。
私にとっての癒しとは、ポジティブな感情を抱けるようになり、そうであるかのように振る舞う必要がなくなることです。また、自殺願望を抱くことなく、自分の考えと向き合えるようになることも、かなり癒されたことを意味します。
こんにちは、 私の名前は名前です。かつては愛国心が強く、自信に満ち、体力も強く、幸せでした。妻が第一子を妊娠中だった頃、祖国への愛から陸軍に入隊し、部下の兵士たちの人生を前向きに変えるために士官になることを決意しました。場所にある専門学校は私にとって挑戦的な学校でした。苦労はしましたが、人数人近くの士官候補生がいるクラスの中で、常に成績上位にいました。当時、私はかなり競争心が強く、自分の考えを深く掘り下げて多くの人を出し抜く方法を学んでいました。残念ながら、私は社会的な合図をあまり読み取ることができず、敵を作っていることに気づいていませんでした。この詳細が関係しているかどうかはわかりませんが、関係していたかもしれません。9月上旬で、卒業式が近づいていたので、少し自由が与えられていました。クラスメイト数人に誘われて、一緒に街へ繰り出し、クラブなどに出かけました。ホテル代は私と他の4人で分担しました。その夜は食事を済ませ、クラブへ繰り出しました。この夜が人生最悪の夜になるなんて、一度も予感したことはありませんでした。細かいことはよく覚えていませんが、普段なら何の問題もなく飲める3、4杯くらいは飲んでいました。この夜は、数ヶ月間お酒を飲んでいなかったせいか、あるいは他の要因もあったのでしょうが、酔いが回りきれず外に出られなくなってしまったので、誰かがUberを呼んで部屋まで送ってくれました。その時のことは今でもほとんど覚えていません。次に覚えているのは、激痛で目が覚め、2人に押さえつけられ、そのうちの1人にレイプされていることに気づきました。逃げようとしましたが、頭を数回殴られ、意識を失いました。目が覚めると、吐き気と頭痛、そして下腹部の痛みに襲われました。私はまだ裸で、エアコンのそばの床に横たわっていました。部屋の周りでは10人以上が眠っていました。トイレに行って、自分が何を経験したかを悟りました。その時点で私は部屋を出て、士官の肩書きのところへ行き、何が起こったのかを話しました。私の士官の肩書きと士官2は会議を開き、私はその話をやめるように言われました。これは私の言葉と他の人の言葉の対立であり、もしそれを上司に持ち込もうとすれば私のキャリアは終わり、不名誉除隊となり、残りの人生に悪影響を与えるだろうと言われました。結局、私はただ頭を下げ、2週間後に卒業しました。その後数年間、起こったことを忘れようとしましたが、3年後、他の軍人と一緒に外出した際に記憶が甦り、自殺未遂に至りました。私はアルコールで自己治療していました。怒りと痛みを内に秘め、沈黙の中で苦しみました。この未遂事件が原因で、私は陸軍から永久除隊となりました。その後4年間、私は深酒に明け暮れ、再び自殺願望を抱くようになりました。そして初めて助けを求め、妻に自分の身に起こったことを話しました。セラピーを受け、様々な治療を受け、SGB手術を2度も受けました。PTSDは、私が衰弱性の自己免疫疾患、重度のうつ病、そしてほぼ絶え間ない自殺願望を発症する一因になったと考えています。どうにかして自分の感情を隠し、3人の子供と妻に幸せそうに振る舞うことはできていますが、精神的にも肉体的にも毎日苦しんでいます。すべての問題の原因が暴行にあるとは思っていませんが、それがきっかけになったことは確かです。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。