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Historia original
Estimado lector, esta historia contiene lenguaje autolesivo que puede resultar molesto o incomodo para algunos.
Para mí, sanar significaría poder sentir emociones positivas y no tener que fingir que las siento. Además, poder estar a solas con mis pensamientos sin tener ninguna ideación suicida significaría que estaba bastante bien curada.
Hola, Me llamo Nombre y solía ser patriota, seguro de mí mismo, físicamente en forma y feliz. Me uní al Ejército por amor a mi país cuando mi esposa estaba embarazada de nuestro primer hijo y decidí convertirme en oficial comisionado para poder cambiar positivamente la vida de los soldados a mi cargo. La Escuela Especializada en Ubicación fue un reto para mí. Tuve dificultades, pero siempre salía entre los mejores de mi clase, con casi Número candidatos a oficial. En esa época, era bastante competitivo y había aprendido a esforzarme al máximo y a superar a muchos. Desafortunadamente, no capto muy bien las señales sociales y no era consciente de que me había creado enemigos. No sé si ese detalle sea relevante, pero puede que lo fuera. Era principios de septiembre y se acercaba el día de nuestra graduación, así que nos dieron un poco más de libertad. Algunos compañeros de clase me invitaron a ir con ellos a la ciudad a discotecas y todo eso. Además, compartimos el coste de la habitación de hotel entre cuatro personas más y yo. Esa noche, comimos y salimos de fiesta. Nunca presentí que esa noche sería una de las peores de mi vida. No tengo claros algunos detalles, pero tomé unas tres o cuatro copas, algo que normalmente podía soportar sin problemas. Esa noche, quizá por llevar varios meses sin beber o quizás por otros factores, me emborraché tanto que no pude salir, así que alguien pidió un Uber y me llevó de vuelta a la habitación, algo que todavía no recuerdo mucho del viaje. Lo siguiente que recuerdo es despertar con un dolor insoportable y darme cuenta de que dos personas me estaban sujetando mientras una me violaba. Recuerdo que intenté escapar, pero me dieron varios puñetazos en la cabeza y me desmayé. Cuando desperté, me sentía fatal y con dolor de cabeza y de estómago. Seguía desnudo y en el suelo junto al aire acondicionado. Había unas diez personas o más durmiendo por toda la habitación. Fui al baño y me di cuenta de lo que había pasado. En ese momento, salí y fui a ver a mi oficial y le conté lo sucedido. Mi oficial y el oficial 2 tuvieron una reunión donde me dijeron que lo dejara. Me dijeron que era mi palabra contra la de otros, y que si intentaba usarla en la jerarquía, mi carrera terminaría y me darían de baja deshonrosamente, lo que afectaría negativamente el resto de mi vida. Terminé simplemente bajando la guardia y me gradué dos semanas después. Pasé los siguientes años tratando de olvidar lo sucedido, y después de tres años, estaba con otros militares y los recuerdos volvieron a inundarme, lo que me llevó a un intento de suicidio. Me había estado automedicando con alcohol. Guardé la ira y el dolor dentro y sufrí en silencio. Este incidente me hizo darme de baja del Ejército para siempre. Durante los siguientes cuatro años bebí mucho y volví a tener pensamientos suicidas. Por primera vez, busqué ayuda y le conté a mi esposa lo que me había pasado. Busqué terapia, pasé por pruebas médicas e incluso me sometí a la cirugía de SGB dos veces. Creo que el TEPT contribuyó al desarrollo de una enfermedad autoinmune debilitante, el trastorno depresivo mayor, y a pensamientos suicidas casi constantes. De alguna manera, logro disimular mis sentimientos y aparentar felicidad por mis tres hijos y mi esposa, pero sufro física y mentalmente a diario, y aunque no culpo a mi agresión por todos mis problemas, sí creo que fue el catalizador que los provocó.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.