Our Waveへようこそ。

ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。

このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。

🇮🇳
サバイバーのストーリー

家を燃やす炎よりも、暖かさを与えてくれる炎の方がずっと愛される

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

きっと良くなります。今は重荷が重すぎて背負えないかもしれませんが、ゆっくりと、しかし確実に、少しずつ落としていけば、ロケットに収まるほど小さくなり、忘れられるようになるでしょう。決して自分を恥じる必要はありません。それが現実になるまで、自分を責めるのをやめるように自分に言い聞かせ続けてください。あなたに起こったことは、あなた自身のことよりも、加害者のことを多く物語っていることを忘れないでください。ですから、あなたの中に眠る力を全て振り絞って、前に進んでください。必要なだけサポートを求めてください。癒しが一定の段階に達したら、自分と同じ問題を抱える人々を助けられるという希望に励み、他の人の話や経験から力を得てください。暗闇の中の灯火となり、心を癒し、啓発し、真実への道を示し、支えとなり、あなたを適切に扱わない人々にとっての脅威となりましょう。(JKJKJK 皆さん、法律を守ってください。)

いやしのメッセージ

私にとっての癒しとは、自分を愛せるようになり、あの出来事を嫌悪感や恥の目で見るのをやめることです。というか、あの出来事を振り返ること自体をやめることです。触れられても大丈夫になり、自分の引き金となるものに気づき、パニックに陥らないこと。人を一般化し、みんなが私を傷つけるために存在していると思い込むのをやめること。他の人を助け、恥ずかしさや不安を感じることなく、自分の体験をオープンに共有できるようになることです。

こんにちは。名前です。これは私の本名ではないことをほとんどの人が知っていると思いますが、私はこれを使うことに抵抗がありません。私はインド出身です。幼い頃に祖父から性的虐待を受けました。最初はそれが間違っているとか悪いことだとは思っていませんでした。愛情表現だと思っていました。愚かなことだとは分かっています。その後、私は現実を否定しました。彼の触れ方は間違っていると感じましたが、彼は家族でした。信頼できる人でした。両親によると、私を傷つけない人の輪に含まれていた人でした。だから私は彼が正しいと信じていました。彼のしたことが正しくないと気づくまで何年もかかりました。その時でさえ、私は自分を責めていました。私はまだ彼を愛していました(孫娘という範囲で)。それは彼のせいではなく、自分のせいだと思っていました。誰かに話したいと思っていましたが、みんなが彼を愛し、尊敬していたので、信じてくれるだろうと思いました。私は彼に感情的に操られ、無理やり搾取されてしまいました。彼は後に亡くなりました。私はそのことについて忘れて、考えもしないと自分に誓い、ほんの少しでも記憶が蘇ってきたら心の片隅に追いやりました。何年もそうしていましたが、もう無理でした。その記憶が数日間私を悩ませ始め、私は崩壊しました。何が起こったのかを思い、泣いたのはそれが初めてでした。私は学校で泣き崩れました。一日中泣き止むことができませんでした。私は親しい友人の一人に何が起こったかを話しました。正直、その出来事について聞いた後、彼女が縁を切るだろうと思っていました。なぜなら私はまだその出来事について自分を責めていたからです。私は自分自身に嫌悪感を覚え、まだ彼の接触を感じていて、それを取り除くために皮膚を切り、焼き、傷つけたいと思いました。(私はその当時すでに自傷行為にかなり長い間苦しんでいました)ほんの少しでも彼を責めるのに1年かかりました。そして、すべての責任を彼に負わせるのにさらに1年かかりました。私は今でもその出来事のせいで、接触や嫌悪感、自己嫌悪、非難の気持ちに苦しんでいますが、日に日に良くなってきています。私は真っ白な服と老人、そして時には女性も嫌いです。特にシワシワの手。うわ、気持ち悪い。ちょっとした物音にもビビって、理由もなく飛び上がったり、理由もなくイライラしたり。でも、以前よりはずっと良くなった。これからも前向きに進み、十分に回復するまで時間をかけようと思う。あなたもそうしてくれるといいな。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。