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ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
オリジナルストーリー
私にとっての癒しとは、この経験を通して、他の人たちが勇気を出して、自分を傷つけた人たちと向き合えるようにすることです。あの時、誰かに告白して助けを求める勇気が私にもあったらよかったのに。ずっと昔の話です。
初めての経験が性的暴行だったと気づいたのは26歳の時でした。まだ17歳でした。暴力的なものではなく、「ノー」とも言いませんでしたが、「イエス」とも言いませんでしたし、セックスに本当に興味があることも一度もありませんでした。私は凍り付き、身を任せてしまいました。怖かった。止められるとは思えませんでした。「もう裸なんだから、もう取り返しがつかないんだ」と思いました。彼を見ることも、動くこともできませんでした。恐怖で凍り付いてしまったのです。私は彼の実家の寝室にいました。彼が卒業後に送ってきたメッセージを見つけたことがきっかけで、彼と話をするようになったばかりでした。彼も私のことを忘れられなかったように、私も彼を忘れられなかったのでしょう。結局のところ、彼は私の最初の彼氏でした。しかし、彼が浮気をしたと知った時、私はすぐに別れました。もっと良い相手にふさわしいと感じたからです。あの頃の自分がそう認識できたことを、今でも誇りに思います。しかし、なぜ私は元通りに戻ろうと決めたのでしょうか?どうしてこうなったのでしょうか?その後、何度か会いましたが、それ以来、あの寝室には二度と戻りませんでした。別の関係に「飛び込んだ」ときに関係を断ち切りました。彼が最後に送ってきたテキストメッセージは今でも覚えていて、「君なら素晴らしい彼女になると思うよ」でした。うわ、気持ち悪い、と心の中で思いました。彼は今それを理解しているのね。なんて腹立たしいんでしょう。振り返ってみると、私はその出来事についていつも変な感じがしていましたが、誰にも言いませんでした。親しい友人にも。20代前半の間ずっと変な感じがしていました。今の夫と真剣な交際を始めたときも。フラッシュバックは続きました…それでも誰にも言いませんでした。今は夫にわかっていますが、また同じことが起こるのが怖かったので、彼と付き合い始めてから1年近くセックスをしませんでした。最終的に、待つことにした理由を話すと、彼は私の気持ちをとても理解し、支えてくれました。この間ずっと、大人になって仕事に就く中でこの問題に興味を持つようになるまで、自分が経験したことが性的暴行だとは知りませんでした。私は大学のキャンパスで働いています。このテーマへの関心が高まるにつれ、真に理解しようと研究し、本や記事を読み始めました。ある日、学生の一人が私のオフィスにやって来て、話があると言いました。正直、彼らは辞めたいのだとばかり思っていたので、話をする準備をしていました。すると、学生たちが「性的暴行を受けた」と口にしたのです。 私はすぐに胸が締め付けられました。何が起こったのかを話してくれた時、それはあまりにも身に覚えのある話でした。彼らは恐怖で身動きが取れなくなり、断ることも、止めることもできないと感じていたと話しました。なんてことだ、と思いました。これが私に起こったことだ!もし学生が自分の状況について助けを求めて私に打ち明けてくれなかったら、9年後にこんなことに気づくことはなかったでしょう。私は感情的に性行為を強要されたのです。私は無防備でした。17歳で性的暴行を受けました。過去に戻ってやり直したいと願うほどですが、この経験を通して、私は他の人を助ける力がより強くなったと確信しています。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。