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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.
El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.
Historia original
Para mí, sanar es usar esto para empoderar a otros a que se presenten y enfrenten a quienes los lastimaron. Porque ojalá hubiera tenido el mismo coraje para contárselo a alguien y buscar ayuda en aquel entonces. Hace toda una vida.
Tenía 26 años cuando me di cuenta de que mi primera vez fue una agresión sexual. Solo tenía 17. No fue violento y nunca dije "no", pero nunca dije "sí", ni expresé verdadero interés en tener sexo. Me quedé paralizada. Dejé que pasara. Tenía miedo. No sabía si podía detenerlo. Pensé: "Bueno, ya estoy desnuda, supongo que eso significa que no puedo retractarme". Ni siquiera podía mirarlo ni moverme. Estaba paralizada de miedo. Estaba en su habitación, en casa de sus padres. Solo habíamos empezado a hablar porque encontré un mensaje que me había enviado después de graduarse. Supongo que nunca me superó, como yo nunca lo hice con él. Después de todo, fue mi primer novio. Sin embargo, cuando descubrí que me había engañado, rompí la relación inmediatamente, sabiendo que merecía algo mejor. Todavía me siento orgullosa de que mi yo más joven lo reconociera entonces. Sin embargo, ¿por qué decidí volver? ¿Cómo me llevó eso a esto? Nos vimos un par de veces después, pero nunca volví a esa habitación. Lo dejé cuando me lancé a otra relación. Todavía recuerdo el último mensaje que me envió: "Sé que serás una novia genial". ¡Qué asco!, pensé. ¡Ahora se da cuenta! ¡Qué exasperante! Mirando hacia atrás, siempre me sentí rara por ese encuentro, pero nunca se lo conté a NADIE. Ni siquiera a mis amigos más cercanos. Me sentí rara durante mis 20. Incluso cuando me comprometí con mi actual esposo. Seguí teniendo flashbacks... y aun así no se lo conté a nadie. Mi esposo ahora lo sabe, pero esperé casi un año cuando comencé a salir con él antes de tener sexo porque tenía miedo de que volviera a suceder. Finalmente, le conté por qué decidí esperar y fue muy comprensivo y me apoyó. Durante todo este tiempo, nunca supe que lo que experimenté fue una agresión sexual hasta que comencé a interesarme en el tema como adulta en mi trabajo muy adulto. Trabajo en un campus universitario y, con mi creciente interés en este tema, comencé a investigar y a leer libros y artículos, intentando comprenderlo realmente. Hasta que un día, uno de nuestros estudiantes entró en mi oficina pidiendo hablar conmigo. Sinceramente, pensé que quería renunciar, así que me estaba preparando para hablar con él. Entonces dijo: "Fui agredido sexualmente". Se me encogió el corazón al instante. Me explicaron lo sucedido y empezó a sonarme demasiado familiar. Describieron cómo se quedaron paralizados por el miedo y sintieron que no podían decir que no ni hacer nada para detenerlo. ¡Dios mío!, pensé. ¡Esto es lo que me pasó! Si no hubiera sido porque mi estudiante confió en mí para que lo ayudara en su situación, nunca me habría dado cuenta de eso nueve años después. Me obligaron emocionalmente a tener relaciones sexuales. Era vulnerable. Sufrí una agresión sexual a los 17 años, y por mucho que deseara poder volver atrás para cambiar eso, sé que solo me ha fortalecido en mi capacidad de ayudar a los demás.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.