0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
サバイバーのストーリー
#822
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
私にとって癒しとは、二度と自分を責めないことです。常に自分のことを悪く考えてしまい、罪悪感は消えません。癒しとは、ついに自分自身と和解することです。もう心の葛藤は終わりです。
幼稚園の頃、男の子3人とグループでいて、クレヨンに包み紙がついていて、それを「裸」と呼んでいたことについて話していました。その時点までの経緯は覚えていませんが、次に覚えているのは、彼らが私に局部を見せ、なぜか私も同じことをしたことです。そんなことはしてはいけないと言われたことは覚えていて、なぜそうしたのかは覚えていませんが、最終的な結果は覚えています。校長室に呼ばれ、何が起こったのかを話しました。当時は「強制」という言葉がなかったので、それが強制だったと確信していますが、大きく間違っている可能性もあります。母もスペイン語を話したので、ほとんどの部分は理解してくれたと思いますが、私が母と校長に話していることをすべて理解したわけではありませんでした。次に覚えているのは、家に連れて帰られたのですが、代わりに父の建設現場に行きました。母にひどく殴られ、私はトラックから父のところへ走って逃げていました。この記憶をしまい込んでいましたが、数日前、どういうわけか思い出し始めました。私が考えるに、5歳で本当のことを言ってよく分からなかったために殴られたことばかりです。母が私のせいだと言ったのを覚えています。今でもなぜそんなことをしたのかわかりませんが、私のせいだったことは覚えていますし、この記憶が蘇ってからというもの罪悪感は消えていません。もちろん自分を責めています。気分を良くするためではなく、これを吐き出すことで癒されることを願っています。このことは夫を含め、誰にも話したことがありません。私は26歳で、現在妊娠中ですが、私のありのままの姿が子供に影響を与えるのではないかと怯えています。性的虐待と見なされるかどうかさえ知りませんでしたが、そうだったと思います。私はいつも、母の友人や家族全員から問題児と見られていました。その理由がわかると思います。これは私が経験した最後の性的虐待ではなく、最初で正直言って最もトラウマになった虐待です。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。