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Historia de un superviviente

#822

Historia original

Mensaje de sanación

Para mí, sanar significa no volver a culparme. Pienso mal de mí constantemente y la culpa nunca desaparece. Sanar significa, para mí, finalmente estar en paz conmigo misma. No más confusión interior.

Cuando estaba en el kínder, estaba en un grupo con tres niños. Hablamos de cómo los crayones tenían envoltorio y lo llamamos "desnudo". No recuerdo cómo fue hasta ahora, pero lo siguiente que recuerdo es que me mostraron sus partes privadas y, por alguna razón, hice lo mismo. Recuerdo saber que me habían dicho que nunca lo hiciera y no recuerdo por qué lo hice, pero sí recuerdo el resultado final. Me llamaron a la oficina del director para contarles lo sucedido y, en ese entonces, no existía la palabra "coerción", que es lo que estoy bastante seguro de que era, aunque podría estar completamente equivocado. Mi madre también hablaba español, así que recuerdo que entendió casi todo, pero no todo lo que les decía a ella y a la directora. Lo siguiente que recuerdo es que me llevaron a casa, pero en lugar de eso fuimos a la obra de mi padre. Me golpeó brutalmente hasta el punto de salir corriendo de la camioneta hacia mi padre. Guardé este recuerdo hasta hace unos días, cuando de alguna manera comencé a recordar. Español Todo lo que puedo pensar es en cómo me golpearon por decir la verdad y no saber realmente nada mejor que tenía 5 años. Recuerdo que mi madre me dijo que era mi culpa y hasta el día de hoy no sé por qué hice lo que hice, pero recuerdo que es mi culpa y la culpa no ha desaparecido desde que desbloqueé este recuerdo. Me culpo a mí misma, obviamente. Supongo que estoy aquí no para sentirme mejor, sino con la esperanza de que sacar esto me ayude a sanar. Nunca le he contado esto a nadie antes, incluido mi esposo. Tengo 26 años y actualmente estoy embarazada, me aterra que lo que soy afecte a mi hijo. Ni siquiera sabía si se consideraba abuso sexual, pero creo que lo era. Siempre fui vista como la niña problemática para todos los amigos y familiares de mi madre. Creo que puedo ver por qué. Este ni siquiera es el último abuso sexual que experimenté, solo el primero y, honestamente, el más traumático para mí.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.