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Our Waveへようこそ。
ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
#819
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
成功しました。今も勉強を続けています。今も楽しい時間を過ごしています。友達もいます。読書をしたり、キャンドルを作ったり、マリファナを吸ったり、お酒を飲んだり、踊ったり、サッカーをしたり、パーティーをしたりするのも好きです。私は今も昔も変わりません。私は今も私です。
いやしのメッセージ
癒しとは、毎朝スクールバスに乗る時、悲しい歌が流れる時、そして少し毒のある人間関係を描いた何かを読む時、そのことを考えないこと。癒しとは、何ヶ月も避けてきたピンクのホイットニーを初めて口にし、その夜にグリッドタイムを過ごすことだ。もう二度と意識を失うことで安心することはないだろうと分かっていながらも、パーティーからいなくなってしまい、少し酔っ払って戻れなくなっても、私と女の子たちを守るLife360があることを知っていることだ。癒しとは、確かにあれは性的暴行だったと確信できること。何度も逃げようとし、自分の名前が思い出せないと伝えたからだ。癒しとは、この夏、あのビーチのパーティーにまた行けるし、安全だと分かっていることだ。
私は酔っ払ってハイになっていて、友達と楽しい時間を過ごそうとしていました。16歳の時、友達の彼氏の名前が私をビーチから連れ出し、焚き火から遠ざけました。彼は、そこにいた男が私に言い寄っていたことを心配していたし、今夜は誰とも関係を持てないほど私は酔っ払っていたと言いました。私は、まっすぐ歩けないと思ったからその男にもたれかかっていたのだと彼に言いました。私はまっすぐ歩けないし、考えもできないし、正直、ただ横になって眠りたいだけでした。私たちは店に行く予定でしたが、ビーチの壁でパーティーで見かけた2人の男がマリファナを吸っているのを見て立ち止まりました。 名前は、少し吸うために立ち止まるようにと言い張り、私は店まで歩けないと思うと彼に言うことさえ考えられなかったので、私たちは4人で小さな輪になって集まりました。 名前は、私の顔色が悪いから何かに寄りかかった方がいいと言うので、私は壁にもたれかかり始めました。男の一人が私の後ろに来て、私を腕の中に抱き寄せました。私は彼の肩に頭を預けて眠ってしまいましたが、私がマリファナを吸う番になったときに目を覚まし、また眠ってしまいました。 名前は薪を取らずにパーティーに戻ることにしましたが、なぜそうしたのかはよく覚えていません。私は彼について行こうとしましたが、彼は私を男の一人の腕の中に抱き寄せ、次に気づいたときには私は砂の上に寝転がってセックスをしていました。彼は見ている友人に、私が酔いすぎて彼のペニスに座ることさえできないとコメントし、その言葉でもう一人の男は立ち止まりました。彼は私に同意したかどうか尋ね、同意は重要だと言いました。私は自分がどこにいるのか分からず、パーティーに戻りたいと言いました。私は同意したかどうか覚えていないと言いました。彼は自分のペニスを私の口に押し込みました。私は人形のように振り回され、時間の感覚を失ってしまったが、彼らに自分の名前、彼らの名前、そしていつパーティーに戻れるのかを尋ね続けた。やがて、彼らのうちの一人が、もたれかかる私を連れ戻してくれた。私は一度つまずき、砂浜に転んだ。彼は私を助け起こし、遠くに焚き火が見えると、彼は友人のところへ歩き始めた。それが誰だったのかはわからない。彼らの名前も、名前を何回尋ねたかも、イエスと答えたかどうかも思い出せない。私は友人の名前2のところへよろめきながら行き、彼女は私がどこにいたのかと尋ねた。私は泣き、突然、私はビーチの壁に戻っていて、すべての友人に囲まれていた。以前一度会ったことのある名前3という女の子が、私のせいではないと私を安心させてくれたので、私は彼女に、18歳になるまで待つつもりだったこと、それまで処女だったことを泣きながら話した。彼女は私の背中をさすってくれて、私が彼女の肩に顔をうずめて泣くのを許してくれた。そして、彼女の妹は私と同い年で、もしこんなことが妹に起こったら、彼女はぞっとするだろうと言った。彼女は、私が妊娠する可能性は非常に低いと断言した。私はまだ意識が朦朧としていて、痛みもあったので、もし妊娠していたら両親には絶対に知られてはいけないと彼女に言った。彼女は同意し、もし必要なら中絶の手助けをすると言ってくれた。門限から1時間遅れて家に帰ると、携帯電話がなく、砂まみれだった。私はまっすぐベッドに入った。酔っていない名前4が家まで送ってくれて、彼は私を抱きしめてくれた。その抱擁に私は崩れ落ちそうだった。翌日、友人の名前6 、 名前の彼女、そしてもう一人の女の子が私に緊急避妊薬を持ってきてくれた。インスタグラムで12件のメッセージが届き、私の様子を気遣ってくれ、大丈夫か、何か必要なことがあれば連絡して、私には支えてくれる仲間がいると言ってくれた。会った覚えのない女の子が、警察に届け出たいなら一緒に行くと言ってくれて、グループチャットから追い出されて、そこにいた全員からあらゆる手段でブロックされたと言っていました。 名前は、二人を性感染症の検査に連れて行くと申し出て、前夜に私がそのことで泣いていたと言ってくれました。数ヶ月経った今でも、私を気にかけてくれるコミュニティに支えられています。私は、彼らの名前を覚えていないので、警察に届け出ませんでした。翌日、門限に遅れたので外出禁止になり、両親に話したら嘘をついていると思われたり、勘当されたり、酔ってハイになっていたから自分でやったと思われたりするのが怖かったので、警察に届け出ませんでした。酔ってハイになっているとこうなるものだから、両親に知られて、未成年なのに酔ってハイになっていたことを認めなければならなくなるのが怖かったので、警察に届け出ませんでした。私は3ヶ月間、毎日、1日に何度もそのことを考えていました。今でも毎日そのことを考えてしまうし、これからもずっと考え続けると思う。二度と同じ銘柄のウォッカは飲まない。二度と泥酔するほど酔っぱらうこともない。二度と裏切られることもない。もう二度と以前の自分には戻れないと思う。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。