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サバイバーのストーリー
#1256
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
現時点ではできないと思います
いやしのメッセージ
本当に分かりません。ただ、こんな風に感じることはできないということだけが分かります。
私は5歳か6歳の頃、父方の祖父から性的虐待を受けました。正確な年齢や時間は覚えていません。祖父母の家の寝室で起こったことだけは覚えています。そのことについて考えても祖父の顔は思い出せませんでしたし、正直に言うと、私が12歳の時、叔母が夫と子供を連れて祖父の家に戻るまで、誰が私にこんなことをしたのか全く分かりませんでした。どういうわけか私は叔母を訪ねることに決めました。叔母は家にいませんでしたが、祖父は家にいて、私に性的虐待を加えたのです。祖父がしたことが全て甦ってきました。私は誰にも話しませんでした。18歳の時、実家で親戚の集まりがありました。仕事から帰ると、いとこが台所にいました。彼女は、祖父が彼女と妹を虐待したと言っていました。私は凍り付きました。誰も彼女を信じませんでしたが、皆が帰った後、彼は振り返って私に礼を言いました。母に話したのは2年後、父が死の床に就いた時でした。私は誰にも助けてもらえず、母も誰にも話さず、二度とそのことについて話すことはありませんでした。5週間前、30年以上前に話してくれた2人の妹にあたる別のいとこが電話をかけてくるまでは。母が電話をかけてきて、そのいとこが何を言っているのか教えてくれました。母は、家族はいつも秘密を抱えていて、そのいとこがみんなの口に詰め込んでいるのだと言いました。私は知っていることについて母に問い詰めましたが、母は何年も前に会議が開かれた時に私が話さなかったことを責めました。今私が抱えている問題は、そのことばかり考えてしまうことです。母はその後、弟に話し、弟も電話をかけてきて、そのことを話しました。私は、何年も前に自分に起こったことを成人した息子たちに話さなければなりませんでした。抱えていた感情をすべて埋め込んでしまったので、とても辛いです。この5週間、毎日毎分それを思い出しています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。