🇮🇪
Historia de un superviviente

#1256

Historia original

Mensaje para un superviviente

No creo que pueda en este momento.

Mensaje de sanación

Realmente no lo sé, lo único que sé es que no puedo sentirme así.

Fui abusada sexualmente por mi abuelo paterno cuando tenía unos 5 o 6 años, no sé la edad exacta ni el momento. Lo que sí sé es que sucedió en una habitación de la casa de mis abuelos. Nunca podía ver su rostro cuando pensaba en ello y, para ser honesta, nunca supe quién me había hecho esto hasta que, cuando tenía 12 años, una tía mía regresó a casa de mi abuelo con su esposo e hijos. Por alguna razón, decidí visitarla. Ella no estaba, pero mi abuelo sí, y abusó sexualmente de mí. Todo lo que había hecho me inundó. Nunca se lo conté a nadie. Cuando tenía 18 años, hubo una reunión de mis familiares en mi casa familiar. Había regresado del trabajo y encontré a mi prima en la cocina. Estaba diciendo que nuestro abuelo había abusado de ella y de su hermana. Me congelé. Nadie la creyó y cuando todos se fueron, él se giró y me dio las gracias. No se lo conté a mi madre hasta dos años después, cuando estaba en su lecho de muerte. Nunca recibí ayuda, mi madre nunca se lo contó a nadie y nunca volvió a hablar de ello. Hasta hace 5 semanas, cuando otra prima mía, una hermana menor de las dos que habían hablado hace más de 30 años... Mi madre llamó para contarme lo que decía esta prima, mi madre dijo que la familia siempre guardaba secretos y que esta prima estaba llenando la boca de todos. La confronté por saberlo y ella me culpó por no haber dicho nada cuando tuvieron la reunión hace tantos años. El problema que tengo ahora es que es en lo único que puedo pensar. Mi madre luego se lo contó a mi hermano menor, quien me llamó y me lo contó. Tuve que contarles a mis hijos adultos lo que me había sucedido hace tantos años. Me siento tan mal ahora porque había enterrado todos esos sentimientos que tenía, ahora lo estoy reviviendo cada minuto del día durante las últimas 5 semanas.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.