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ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。

このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。

🇨🇭
サバイバーのストーリー

#1614

オリジナルストーリー

私は毎日レストランで働き、同時に経営の勉強もしていました。毎日同じようにすべてがうまくいきました。仕事の後、私は通常同僚のName(本当に仲の良い友達)とキッチンシェフと一緒に少し過ごします。つまり、私たちは話をしていましたが、彼はいつも私たちのジョークに笑っていました。私たちがいつも一緒に笑えるのがおかしいと思っていたからです。典型的な同僚の星座ですが、私たちは彼らと2人きりでいることはありませんでした(他のキッチンスタッフがいるときは、彼らはめちゃくちゃ飲んでいて、私たちにはそれがわかりませんでした)。ある日、Nameと私は外に座って話をしていました。私たちと一緒にいたのはキッチンシェフ1人とキッチンスタッフ2人でした。そのうちの1人(Name 2)が私をじっと見つめていて、私は本当に嫌な予感がしました。なぜなら彼は私を嫌っているからです。彼はいつも私を殺してやりたいとか、私に向かって叫んで、ついに私は売春婦だと言うべきだと言いました...本当に奇妙で、時々彼は(仕事をしながら)「愛してるよ、君はとてもホットだ」「君の子供が欲しい」などとささやいたので、本当に悪魔のような目をした本当に奇妙な男でした。名前2が私をそんな風に見つめていて、名前3(キッチンシェフ)が私を無視しているのを見たとき、何かが起こると分かりました。だから立ち上がって、行きたいと言いました。20分後、名前2は少なくとも1分ほど彼と話をしに行こうと説得しようとしました(彼はいつも何かをでっち上げていました)。そして私は彼と一緒に行きました。なぜなら彼は本当に私の恐怖心を試そうとしたからです。まるで私が怖がっているのを見るのが好きなかのように。私は、名前が一緒に来てくれるならいいと言ったのです。それからName 3は行くと言い、Nameは(何も起こらないよ、Name 3は私たちと一緒、彼は絶対に何かが起きさせない)とささやきました。それで私たちはNameを家まで車で送り、その後、彼らは私をバス停まで送ってくれることになった。つまり、Name 3がそこにいたので何も起こるはずがなかった...そうしてドラマが始まった。彼らは私をバス停まで送ってくれなかった。私は怖くなってきたが、彼に見られたくなかったから、ミラの財布に何かを忘れたので、降ろしてもらえるかと尋ねただけだった。そう、プレッシャーと恐怖が高まってきた。彼らは私の両方を無視していた。彼らはセルフチェックインホテルまで車で送ってくれた。彼らは助けが必要だと言って、話をでっち上げた。彼らはドイツ語があまり上手じゃなかったので、一緒にホテルにいるんじゃないかと不安になりながら手伝いました。少なくとも中には入れないだろうと思っていました。手伝った後、Nameは既に携帯にスパムメールを送ってきて、Name 2はその後かなりストレスを感じていました。私は彼を無視して「わかった、もう行くわ」と言いました。彼は私の腕をつかんで「さあ、もう行かなくていいよ、パーティーをしようと思っていたんだ」と言いました。私は「いや」と言いました。帰りたかったのですが、彼は私を連れてこのクソ部屋までずっと押しやりました。私は中にいましたが、Name 3もそこにいました。私は「絶対に…」と言いました。彼は絶対にこんなことはさせないから、そんなことはあり得ないと思いました。Name 2はただ私を怖がらせたかっただけです。私はジャケット、仕事着、靴、ハンドバッグを持ってそこに立っていました。私は彼らをじっと見つめました。Name 2はまっすぐ私に触れ始めました。私は「いや」と言いました。彼は私を笑いました。私はName 3を見ましたが、彼は私を無視しました。携帯が鳴っていた。Nameからの電話だった。彼らは私の携帯を取り上げてしまった。私は彼を平手打ちしたが、彼はまだ笑っていた。私がName 3の方を見ると、彼は「何も見えない」と言った。つまり、Name 2は何をしても構わないということだ。そして彼は実際にそうした。音楽が大音量で鳴り響いていた。私の体中、体中、いたるところにコカインが撒き散らされていた。彼は「もっとリラックスしろ」と言ったが、私は抵抗した。抵抗した後、叫んでも何も変わらないことに気づいた。私はただ、なされるがままにさせた。彼と、そして変化。それは午後22時から午前3時までだった。彼らが終わった後、私は何も言わなかった。私は静かにして、ただどこかへ行きたかった。どこに行けばいいのか分からなかった。髪の毛に精子がびっしょりついたまま家に帰りたくなかったからだ。気持ち悪かった。彼らは終わった後、私を解放した。彼らはただその瞬間のためにそうしたのだ。Jがすごく緊張しているのが分かり、Aはただ笑って、私がどれだけホットか言っていた。私はすごく変態でセクシーだから、3Pをしようと決めた…結局しなかった。私は歩き去り、振り返りもしませんでした。本当に痛かったし、家にいるべきだったし、携帯を見たくなかった。ただ歩き続け、名前の家が見えました。午前3時だったけど、試してみました。どこに行けばいいのかわかりませんでした。私の家は名前から1時間離れたところにあります。彼女が外に出てきて私を見て、何が起こったのか理解しました。彼女は怒っていて、とても心配していました。私は怖かったので話せなかったと思います。彼女は何かがおかしいと感じたので待っていたと言いましたが、私はいつも家に帰る途中で携帯を取ります。私はもう別の人間です。人混みが好きで、騒がしい人でいるのが好きで、いちゃついて人生を生きるのが好きでした。もう音楽は聞こえないし、人の目を見ることもできません。私はいつも攻撃的すぎるので、外に出たくないです。私は仕事も大学も辞めて、家にいました。自分を見失いかけている。一番最悪なのは、みんな同じように生きていけるってわかってるってこと。罪悪感も悲しみもない。ただ仕事と子供と妻が家にいるだけ。もう21歳。必要なものは全部手に入るっていつも思ってたけど、結局何もできなくなった。このくだらないことを乗り越えられたらいいな。このことについてはよく話すけど、普段はすごく感情的になるのに、今日は一度も泣いたことない。あの夜だけ泣いた。時々、昔の自分のように生きようとするんだけど、何か違う気がする。うん、これが私の話。自分を癒すことがどれだけ大切かやっと理解したから、立ち直ろうとしてる❤️ !!

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。