🇨🇭
サバイバーのストーリー

#1614

オリジナルストーリー

私は毎日レストランで働きながら、同時に経営学を勉強していました。毎日同じように順調に進んでいました。仕事が終わると、私はたいてい同僚の名前 (本当に仲の良い友達)とキッチンシェフと少しの間一緒にいました。つまり、私たちは話をし、彼はいつも私たちの冗談に笑っていました。私たちがいつも一緒に笑えるのはおかしいと思っていたからです。典型的な同僚の関係です。しかし、私たちは彼らと二人きりでいることはありませんでした(他のキッチンスタッフがいるときは、彼らはめちゃくちゃ飲んでいて、実際どうなるかわかりませんから)。ある日名前と私は外に座って話をしていて、キッチンシェフ1人とキッチンスタッフ2人が一緒にいました。そのうちの1人( 名前2 )が私をじっと見つめていて、私は彼が私を嫌っているので、とても嫌な予感がしました。彼はいつも私を死なせたいと言ったり、私に怒鳴りつけて、ついに自分が売春婦だと認めろと言ったりした…本当に変だった。なぜなら、彼は(仕事中に)「愛してる、君はすごくセクシーだ」「君の子供が欲しい」などと囁くことがあったからだ。本当に悪魔のような目をした、本当に変な男だった。 名前2が私をそんな風に見つめていて、 名前3 (キッチンシェフ)が私を無視しているのを見たとき、何かが起こるだろうと思った。それで私は立ち上がって、行きたいと言った。20分後名前2少なくとも1分間彼と話をするように私を説得しようとした(彼はいつも何かをでっち上げていた)ので、私は彼と一緒に行った。彼は本当に私の恐怖を試そうとしていたのだろうか?まるで私が怖がっているのを見るのが好きだったかのように。私は名前一緒に来てくれるならダメだと言った。それから名前3が行くと言い、 名前は(何も起こらないよ名前3が一緒にいるから、彼は何も起こさせない)とささやいた。それで私たちは名前家まで送って、その後バス停で私を降ろしてくれることになった。つまり名前3がいたから何も起こらなかったはずだ... ああ、それでドラマが始まった。彼らは私をバス停まで送ってくれなかった。私は怖くなってきたけど、彼に見られたくなかったから、ミラの財布に何か忘れたからここで降ろしてもらえるかと聞いただけだった。ああ、プレッシャーと恐怖が高まってきた。彼らは二人とも私を無視していた。彼らはセルフチェックインのホテルまで運転した。彼らは助けが必要だと言って、作り話をした。彼らはドイツ語があまり上手ではなかったので、ホテルで一緒だという恐怖から彼らを助けました。少なくとも中には入らないだろうと思いました。彼らを助けた後名前はすでに私の携帯にスパムを送ってきて、 名前2はその後とてもストレスを感じていました。私は彼を無視して、わかった、もう行くと言いました。彼は私の腕をつかんで、「さあ、今すぐ行かなくてもいいよ、パーティーをしたかったんだ」と言いました。私は「いいえ」と言いました。私は立ち去りたかったのですが、彼は私を連れて行き、本当に私をこのクソみたいな部屋までずっと押して行きました。私は中にいましたが、 名前3もそこにいました。私は「いや、絶対に…」と思いました。そんなことは起こりません、彼は決してそんなことを許さないからです。 名前2私を怖がらせたかっただけです。私はジャケット、仕事着、靴、財布を持ってそこに立っていました。私は彼らを見つめました。 名前2直接私に触り始めました。私は「いいえ」と言いました。彼は私を笑いました。私は名前3を見ましたが、彼は私を無視しました。私の電話が鳴った。 名前から電話がかかってきた。彼らは私の電話を取り上げた。私は彼を平手打ちしたが、彼はまだ笑っていた。私は名前3を見たが、彼はただ「何も見えない」と言った。つまり名前2好きなようにできるということだった。そして彼はそうした。大音量の音楽。至る所にコカイン、私の上にも、私の中にも。彼はもっとリラックスする必要があると言ったが、私は抵抗した。抵抗の後、叫んでも何も役に立たないことに気づいた。私はただそれが起こるままにした。彼、そして変化。午後10時から午前3時までだった。彼らが終わったとき、私は何も言わなかった。私は静かにして、ただ行きたかった。どこにも行きたくなかった。髪にたくさんの精子が付いたまま家に帰りたくなかったからだ。気持ち悪かった。彼らは終わった後、私を解放した。彼らはただこの瞬間のためにやったのだ。J が本当に緊張しているのがわかったし、A はただ笑って、私がどれだけホットかと言っていた。私がとても変態でセクシーだから、スリーサムをすることに同意した… 決してしなかった。私は立ち去り、振り返りもしなかった。本当に辛かったし、家にいるべきだった。携帯電話を見たくなかった。ただひたすら歩き続け、 名前家が見えるまで歩いた。午前3時だったけど、頑張った。どこに行けばいいのか分からなかった。私の家は名前の家から1時間かかる。彼女は外に出てきて私を見て、何が起こったのか理解した。彼女は怒っていて、とても心配していた。怖くて話せなかったと思う。彼女は何かおかしいと感じたから待っていたと言った。私はいつも家に帰る途中で携帯電話を手に取るから。私はもう別人だ。私は人混みが好きで、騒がしいのが好きで、イチャイチャするのが好きで、人生を謳歌していた。もう音楽が聞こえないし、人の目も見られない。いつも攻撃的になって、外に出たくない。仕事も大学も辞めて、家に引きこもっている。私は自分を見失いつつあります。一番ひどいのは、彼らが同じように、罪悪感も悲しみもなく生きられることを知っていることです。ただ仕事をして、家には子供と妻がいるだけです。私は今21歳です。必要なものはすべて手に入るといつも思っていましたが、失ってしまいました。このくだらないことを乗り越えられることを願っています。私はそれについてよく話しますが、普段はとても感情的なのに、泣いたことはありません。あの夜だけ泣きました。わからないのですが、時々、昔の自分のように生きようとしますが、間違っているような気がします。ええ、これが私の話です。私は回復しようとしています。なぜなら、自分自身を癒すことがどれほど重要かをようやく理解したからです❤️ !!

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。