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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
ご連絡いただき、ご自身の体験を共有していただきありがとうございます。これらの記憶を振り返り、それに対する自分の気持ちを表現するには、大変な勇気が必要です。あなたが説明していることは複雑で、非常に個人的なことであり、専門家によっては「子供同士の問題のある性行為」または「性的に有害な行為」と呼ぶかもしれません。
子ども時代の出来事、特に幼い頃の性体験を振り返ることは、現在の理解だけでは理解しにくいものです。子どもは、ポルノなど年齢にふさわしくないものに触れた場合、その意味や結果を完全に理解することなく、行動を模索したり真似したりすることがよくあります。
あなたが説明したホリデー プログラムと親友との 2 つの状況では、あなたと他の子供たちは適切な指導を受けずに混乱した領域を進んでいました。当時あなたが自発的に参加したかどうかに関係なく、これらの初期の経験はあなたのせいではないことを理解することが重要です。子供たちは、その意味を完全に理解していないか、そのような決定を下す感情的な成熟度がないため、性行為に真に同意することはできません。
あなたが述べた身体的反応(凍りつく、震える、そして後に性欲が高まる)は、早期の性的対象化に対する一般的な反応です。あなたの体と心は、発達的に準備ができていない経験を処理していました。参加を続けているにもかかわらずあなたが感じた不快感は、これらの経験が実際にあなたにとって有害であった可能性があることを示唆しています。
これらの経験が子供同士の性的暴行に該当するかどうかというあなたの質問は微妙な問題です。あなたと関係した他の子供たちは両方とも状況の被害者であったかもしれませんが(たとえば、大人の性的コンテンツへの露出)、それでもそのやり取りは正常な発達の境界を侵害していました。多くの専門家は、あなたの年齢の若さと行為の性質を考えると、最初の事件を特に懸念するでしょうが、あなたが経験したことを分類できるのはあなただけです。
これらの体験を誰にも話していないのは、まったく理解できます。多くの被害者は、愛する人に負担をかけることを心配したり、自分の体験が「トラウマ」として話す価値があるかどうか疑問に思ったりします。サポートを受けるのに必要な被害の閾値はありません。これらの記憶があなたに苦痛を与えたり、それがあなたの精神的な問題と関係していると思われる場合は、子供の性的発達やトラウマを専門とする専門家に相談すると役立つかもしれません。
母親の反応に対するあなたの懸念を考慮すると、信頼できるスクールカウンセラーや、あなたが安心できる他の大人に相談してみるのが良い第一歩かもしれません。彼らはサポートを提供し、あなたの愛する人たちにさらなる負担をかけずにこれらの感情を乗り越えるのを助けてくれます。
覚えておいてください。複雑な子供時代の経験を処理するのはあなただけではありません。後悔の気持ちは自然なことですが、どうか自分自身に思いやりを持つようにしてください。子供は経験を通して境界について学びます。あなたは適切な指導や保護を受けずに複雑な状況を切り抜けてきました。あなたの今の反省は、若い頃には不可能だった成熟と理解を示しています。自分の健康に気を配ることは重要です。そして、これらの経験を理解し続けるために、指導とサポートを提供できる人々がいます。私たちを信頼してくださり、ありがとうございます。ご連絡いただき、感謝しています。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。