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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
この体験をシェアしてくださって本当にありがとうございます。中学生時代に姉と経験したことはよくないことでしたし、それに対するあなたの気持ちはもっともです。これが子ども同士の性的虐待 (COCSA) なのか、それとも単に「よくない」だけなのか疑問に思うのも無理はありません。あなたがシェアしてくれた内容から判断すると、姉があなたに苦痛を与えるつもりはなかったとしても、あなたに対する彼女の態度は不適切で有害だったようです。
幼い頃に妹の性行為を目撃したり、生々しい性的な話を聞かされたり、喫煙や薬物使用などの危険な行為を勧められたりすることは、子供にとって混乱やトラウマになる可能性があります。そのような経験をした生存者が、動揺、混乱、自信喪失など、さまざまな感情を抱くことは珍しくありません。
妹さんの行動は、妹さんが気づいていたかどうかに関わらず、あなたを弱い立場に置き、その後の人生で誘惑、性的虐待、強要、さらには人身売買などの困難に直面する原因となった可能性があることを認識することが重要です。あなたの経験は重要であり、それがあなたに大きな影響を与えたことは理解できます。
COCSA という用語は通常、児童間の性的虐待を説明するために使用されますが、妹のあなたに対する不適切で有害な行為を軽視すべきではありません。あなたが経験したことは公平でも適切でもなかったことを認めることが重要です。動揺して、これらの経験を処理するためにサポートを求めるのは問題ありません。
安心して話せるのであれば、妹さんの過去の行動が自分にどんな影響を与えたか、妹さんと自分の気持ちを話すのもよいかもしれません。難しい会話になるかもしれませんが、感情を表現し、心の整理をつけるのに役立つかもしれません。ただし、自分の感情的な健康を優先し、この会話は自分にとって有益だと感じた場合のみ行うことが重要です。
あなたは一人ではないことを知っておいてください。また、そのような経験から生じる複雑な感情や課題を乗り越えるのに役立つリソースやサポート サービスがあります。性的虐待や人身売買の被害者への支援を専門とする、トラウマに精通したセラピストの指導を求めることで、経験を処理し、対処戦略を立て、治癒に向けて取り組むための安全な場所を得ることができます。
覚えておいてください。あなたに起こったことはあなたのせいではなく、あなたの感情は正当なものです。自分に優しくして、回復は可能だと信じてください。すぐにサポートが必要な場合、またはさらにこの件について検討したい場合は、1-800-656-4673 の National Sexual Assault Hotline またはオンラインチャットにご連絡ください。
ご連絡いただき、誠にありがとうございます。あなたは一人ではありません。あなたの経験は大切なのです。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。