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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Muchas gracias por compartir esta experiencia con nosotros. Lo que experimentaste con tu hermana mayor durante tus años de escuela secundaria no estuvo bien, y tus sentimientos al respecto son válidos. Es comprensible que te preguntes si esto fue abuso sexual entre niños o simplemente "no fue bueno". Según lo que has compartido, parece que el comportamiento de tu hermana hacia ti fue inapropiado y dañino, incluso si no tenía la intención de causarte angustia.
Estar expuesto a la actividad sexual de su hermana a una edad temprana, escuchar historias sexuales explícitas y ser alentado a participar en conductas de riesgo como fumar y consumir drogas puede ser confuso y traumático para un niño. No es raro que los sobrevivientes de tales experiencias sientan una variedad de emociones, que incluyen malestar, confusión y dudas sobre sí mismos.
Es importante reconocer que las acciones de tu hermana, ya sea que se haya dado cuenta o no, te pusieron en una posición vulnerable y pueden haber contribuido a los desafíos que enfrentaste más adelante en la vida, como ser víctima de acoso sexual, abuso sexual, coerción e incluso trata de personas. Tus experiencias son significativas y es comprensible que hayan tenido un profundo impacto en ti.
Si bien el término COCSA se usa generalmente para describir el abuso sexual entre niños, no se debe minimizar la naturaleza inapropiada y dañina del comportamiento de su hermana hacia usted. Es esencial reconocer que lo que experimentó no fue justo ni apropiado, y está bien sentirse molesto y buscar apoyo para procesar estas experiencias.
Si te sientes cómoda y segura al hacerlo, podrías considerar compartir tus sentimientos con tu hermana sobre cómo sus acciones pasadas te han afectado. Esta puede ser una conversación difícil, pero puede ayudarte a expresar tus emociones y posiblemente encontrar un cierre. Sin embargo, es importante priorizar tu propio bienestar emocional y solo tener esta conversación si sientes que sería beneficiosa para ti.
Tenga en cuenta que no está solo y que existen recursos y servicios de apoyo disponibles para ayudarlo a afrontar las emociones y los desafíos complejos que pueden surgir de este tipo de experiencias. Buscar la orientación de un terapeuta especializado en traumas y que se especialice en trabajar con sobrevivientes de abuso sexual y trata puede brindarle un espacio seguro para procesar sus experiencias, desarrollar estrategias de afrontamiento y trabajar para sanar.
Recuerda que lo que te pasó no fue tu culpa y que tus sentimientos son válidos. Sé amable contigo mismo y recuerda que es posible sanar. Si necesitas ayuda inmediata o quieres seguir procesando esto, puedes comunicarte con la Línea Nacional de Atención sobre Agresión Sexual al 1-800-656-4673 o a través de su chat en línea.
Muchas gracias nuevamente por contactarnos. No está solo y su experiencia es importante.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.