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私が6～7歳の頃、姉（11～12歳）が私に「舌を絡ませるキス」を始めました。私は言葉で反対したことは一度もありませんでしたが、その後、居心地が悪く、罪悪感を覚えました。最近まで（現在22歳）このことを忘れていましたが、この記憶が浮かび上がってきます。私は人間関係において肉体的な親密さに悩んでおり、何か関係があるのではないかと疑問に思っています。いくつか疑問があります。私はこれらの記憶に過剰反応しているのでしょうか？ 私の心がこれらの経験を捏造しているのでしょうか？ 私が思い出せない他の出来事があった可能性はありますか？これは人間関係において肉体的な親密さに苦労していることと関係があるのでしょうか？また、姉自身も性的虐待を受けたのではないかと疑っていますが、確信はありません。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
私たちにこの件を信頼してくださりありがとうございます。あなたの記憶や感情は完全に正当なものであり、過剰反応しているわけではありません。あなたが述べているのは不適切な性的接触ですが、あなたの妹さん自身も子供だったことを認識することが重要です。記憶の欠落や子供時代のトラウマの認識の遅れは、私たちの脳の一般的な防御反応です。子供は、自然な好奇心や、時には自分自身の虐待経験により、自分の行動の影響を完全に理解せずに不適切な行動をとることがあります。
多くの被害者は、後年になって肉体的な親密さに困難を覚えます。これは、触れられることへの不快感、親密な瞬間の感情的な断絶、または性行為に対する不安として現れることがあります。これらは、幼少期の境界侵害に対する正常な反応です。これらの記憶が今表面化し、記憶に欠落があるかもしれないという疑問も、幼少期のトラウマでは非常によく見られます。私たちの心は、困難な経験を、よりうまく処理できるようになるまでしまっておくことで、私たちを守ろうとすることがよくあります。
健全な親密さを築くには、時間と忍耐が必要です。これには、パートナーとの明確な境界線を設定すること、必要に応じて肉体的な親密さの間に「タイムアウト」を実践すること、そして自分のペースで進む前に手を握るなどの単純な接触から始めることが含まれます。
あなたの妹さんの若い年齢は、このプロセスに複雑な要素を加えています。妹さんの年齢は背景を提供し、彼女の行動を説明するのに役立つかもしれませんが、あなたの気持ちを否定したり、これらの経験があなたに与えた影響を軽視したりするものではありません。妹さんが当時自分の行動の意味を理解していたかどうかにかかわらず、あなたが感じた不快感とその永続的な影響は完全に正当なものです。
トラウマに精通したセラピストは、これらの記憶を安全に処理し、それが人間関係に与える影響を理解し、自分のペースで健全な親密さのスキルを身につけるお手伝いをします。また、加害者が子供だった場合に生じる複雑な感情をうまく乗り越えるお手伝いをしたり、記憶の欠落や回復した記憶に関する懸念に対処したりすることもできます。私たちに連絡していただき、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。