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6歳くらいの幼い頃から、性的に自分を触る習慣があり、それが今も続いています。これは普通のことでしょうか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
お問い合わせいただきありがとうございます！あなたがおっしゃっていることは、実は多くの人が思っている以上によくあることです。そして、あなただけがこのような経験をしているわけではないことを知っていただきたいと思います。子どものセルフタッチは様々な理由で起こる可能性があり、体は様々な方法で自然に心地よさと安らぎを求めていることを理解することが重要です。
子どもたちは、不安や退屈、あるいは圧倒されていると感じたときに、セルフタッチを自己鎮静法として発見することがあります。中には、思春期や成人期まで続く対処法としてセルフタッチが使われることもあります。これは全く正常な発達過程である場合もありますが、幼少期に性的コンテンツやトラウマ、あるいはこれらの感覚への意識を高めたその他の経験に早期に触れたことが原因となる場合もあります。
これがこんなに早く始まり、しかもそれが習慣になったという事実は、それがあなたにとって重要な機能を果たしていた可能性を示唆しています。もしかしたら、慰め、ストレス解消、あるいは単に気持ちよかったからかもしれません。私たちの体は触覚に反応するようにできており、快感を求めるのは人間の自然な衝動です。しかし、もしこの行動が強迫的なものに感じられたり、生活の他の面に支障をきたしたり、あるいは苦痛を感じたりしているのであれば、それも全く当然のことです。
最も重要なのは、あなたが今この行動についてどう感じているかです。もし今の生活の中でそれが健康的で、対処可能だと感じているなら、それは単にあなたの体に関する個人的な経験の一部なのかもしれません。もし不安を感じたり、混乱したり、あるいはこの行動が自分ではコントロールできないと感じているなら、性に関する健康問題を専門とするセラピストに相談することで、あなたに合わせた洞察とサポートが得られるかもしれません。
あなた自身の体との関係がどんなものであれ、心地よく、平和に感じて過ごす権利があります。私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます！
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。