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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
この件について、ご意見やご感想をお寄せいただき、ありがとうございます。用語の使い分けに戸惑われる気持ちは、全く理解できます。多くの被害者が、自身の体験を言葉で表現しようとする際に直面する共通の葛藤を反映していると言えるでしょう。あなたが子供の頃に経験したことは、加害者の年齢に関わらず、性的虐待でした。COCSA(児童による児童への性的虐待)は、児童性的虐待の1つの形態として認められており、別個の、あるいはより低いカテゴリーではありません。COCSAの「CSA」は文字通り児童性的虐待を意味し、あなたの体験がこのより広い範疇に含まれることを示しています。
「あなたの経験はそれほどひどくなかった」とか、「特定のレッテルを貼るべきではない」といった声は、性的虐待に関する有害な誤解を反映しています。誰の経験が「サポート、癒し、適切な用語を必要とするほどひどい」のかを決めるトラウマの階層構造は存在しません。研究では一貫して、COCSA(性的虐待後遺症)が被害者に深く永続的な影響を及ぼす可能性があることが示されています。これには、人間関係、自尊心、セクシュアリティ、そして精神的健康への影響が含まれ、成人による虐待の被害者が経験するものと酷似しています。
ラベルは、一部のサバイバーにとって非常に役立ちます。なぜなら、ラベルは自己肯定感を与え、同じような経験を持つ人々との繋がりを助け、何が起こったのかを理解するための枠組みを提供してくれるからです。一方、ラベルは制限的、あるいは不必要だと感じるサバイバーもいるかもしれません。自分の経験をどのように表現するかを決める権利を持つのは、あなただけです。CSAサバイバーコミュニティに所属する権利は、何が「本当の」虐待なのかという他人の意見によって奪われるものではありません。多くのCOCSAサバイバーは、より広範なCSAサバイバーコミュニティの中で繋がりと癒しを見出していますが、より具体的なコミュニティを好むサバイバーや、ラベルを全く使わないサバイバーもいます。これらの選択はすべて正当です。
CSAというレッテルを使うことで、あなたは何かを盗用しているわけではありません。あなたはご自身の体験を正確に描写しているのです。自分の経験を矮小化する傾向は、トラウマ反応としてよくあるものですが、それはあなたが耐え忍んだ現実や、サバイバーコミュニティにおけるあなたの正当な立場を反映していません。ご自身に何が起こったのか、そしてもしあれば、どのような言葉があなたの癒しに最も役立つのか、ご自身の理解を信じてください。ご連絡いただきありがとうございます。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。