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中学1年生の時、授業中に友達に太ももを触られました。本当に不快な経験でした。やめるように言っても、彼はやめてくれませんでした。彼は私が初めてできた友達だったので、彼に不快な思いをさせたくなかったので、吐き気がするまで触らせていました。そして、椅子から立ち上がってその場を離れました。その後、彼は私が家族に暴行を受けたと嘘をつき、実際に起こったと信じ込ませようとしているようでした。それ以来、私は彼と距離を置くようになりました。彼は私の太ももの外側を触っただけなのに、暴行に当たるのでしょうか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
中学1年生の時に起こった出来事をどう捉えたらいいのか分からず、不安に感じているのは、全く理解できます。あなたが経験したことは明らかに辛いことであり、それに対するあなたの感情は当然のものです。誰かがあなたを不快にさせるような方法で触れ、やめてと頼んでも無視するなら、それはあなたの個人的な境界線を侵害する行為です。触れられたのが太ももの外側、太ももの内側、あるいは体の他の部分であったとしても、重要なのはあなたが同意しておらず、あなたの意思が無視されたということです。
やめるように頼んだ後も、望まない接触が続くことは、セクハラまたは暴行とみなされる可能性があります。あらゆるやり取りにおいて、同意は不可欠です。あなたには境界線を尊重される権利があります。あなたが体調を崩し、その場から離れなければならなかったという事実は、彼の行動があなたにどれほど大きな影響を与えたかを物語っています。
その後の彼の行動も懸念すべき点です。家族から暴行を受けたと示唆し、実際には起こっていないことをあなたに納得させようとすることで、彼は自身の不適切な行動から目をそらそうとしていました。このような操作は混乱を招き、あなたの信頼をさらに損なう可能性があります。
多くの被害者は、自分の経験が「もっとひどい」と感じた暴力と比較するため、それが「重要」なのかどうか疑問に思います。こうした比較はよくあることですが、あなた自身の正当な感情を軽視してしまう可能性があります。あなたが不快感を覚え、彼と距離を置くことを決断したのは、不快で失礼な状況に対する適切な反応でした。
こうした経験について戸惑うのは、全く自然なことです。特に、友人だと思っていた人が関わっている場合はなおさらです。多くの人は、自分が不快な思いをさせられているにもかかわらず、他の人に不快感を与えてしまうのではないかと心配し、友人との境界線を引くのに苦労します。自分の感情を信じてください。感情は、あなたの経験とその影響についての重要なシグナルなのです。
もし、何が起こったのかまだ不安や悩みを抱えているようでしたら、信頼できる友人、家族、あるいはカウンセラーなどに相談し、サポートやアドバイスをもらうのも良いかもしれません。この度は私たちに相談を託していただき、誠にありがとうございます。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。