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妹の行動が虐待に当たるかどうか理解しようとしています。妹は私にいつも意地悪で、私をからかったり、悪口を言ったり、私に何かをするように要求したりします。特に気になるのは、妹が何度も私の身体的な境界を、望まない接触で繰り返し侵害することです。私が何度もはっきりとやめるように言ったのにです。 接触は性的なものではありません。しかし、私は非常に不快です。妹は私をくすぐったり、突いたり、顔をつかんだり、階段を上っているときにお尻を叩いたり、手を私の近くに置いたり、顔の前に置いたりするなど、イライラさせられることをします。妹はいつも身体的に表現力豊かですが、私はそれが嫌いになりました。 こうした行動は他の人には無害に見え、私の反応は過剰反応のように見えることがあるので、私は苦労しています。性的虐待でも伝統的な身体的虐待でもありませんが、望まない接触と境界侵害が続くことです。 虐待の一般的な定義に当てはまらない場合でも、この行動パターンは虐待と見なされますか?
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この困難な状況を私たちと共有してくださりありがとうございます。妹さんの行動に対するあなたの気持ちは、まったくもっともなものです。明らかにやめるように要求した後も望まない接触が続くことは、それが他人にとって「無害」に見えるかどうか、あるいはそれをしている人が家族であるかどうかに関係なく、個人的な境界の侵害です。
あなたが説明しているのは、境界線の侵害と無礼な行動のパターンです。あなたの妹は、あなた自身の身体についてあなたが明確に述べた境界線を繰り返し無視し、感情的な操作と言葉による非難をこれに組み合わせています。他の人は、兄弟から来ているから、または明らかに暴力的ではないからという理由でこれらの行動を軽視するかもしれませんが、望まない接触や境界線の侵害を繰り返すのはよくありません。あなたは「敏感すぎる」とか「過剰反応している」わけではありません。あなたの身体の自律性は重要であり、それが侵害されたときに苦痛を感じる権利は十分にあります。
自分がどれだけ嫌がっているかを伝えた後も、こうした行為が続くのは特に心配なことです。身体の自主性、つまり誰がどのように自分に触れるかを決める権利は、基本的なものです。こうした行為が部外者には無害に見えても、それが害悪でなくなったり、自分の境界を侵害する行為が減ったりするわけではありません。家族の力学によって不適切な行為が正常化されることもありますが、だからといってそれが許されるわけではありません。
この問題に対処する方法を探しているなら、自分の境界線をしっかりと一貫して守ること、両親や信頼できる家族に状況について話すこと、この状況に対処するための戦略を立てるのに役立つカウンセラーのサポートを求めることを検討してください。可能であれば物理的な距離を置くことも、境界線を守るのに役立ちます。
覚えておいてください: 何かが虐待と見なされるほど「ひどい」ものであるかどうかを疑う必要はありません。それがあなたに苦痛を与え、あなたの境界を侵害しているのであれば、それは対処するほど深刻なことです。あなたの不快感は正当なものであり、一見「ふざけた」接触であっても、家族であっても、あなたの境界を尊重されるに値します。この件について私たちに連絡してくださり、本当にありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。