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私は9歳のときの記憶を取り戻そうとしています。私は15歳のいとこの女の子と仲が良く、よく一緒に遊んでいました。ある日、彼女は枕を「ボーイフレンド」に見立てるゲームを持ちかけました。最初は無邪気な遊びでしたが、枕を使った不適切な行為を見せたり、勧めたりすることになりました。キスをしたり、私が見た自然番組を参考にした親密な行為を真似したりしました。 彼女は私に直接触れたことはなく、当時はゲームだと思っていましたが、今ではこの経験を理解するのに苦労しています。今は大人になったので、10代の若者が子供にこれらのテーマを紹介することがいかに不適切だったかがわかります。この経験をどう分類したらよいかわかりません。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
あなたの体験を私たちと共有してくださりありがとうございます。特に混乱したり不安になったりするような幼少期の思い出を振り返るのは勇気が必要です。あなたがおっしゃっていること、つまりあなたと従妹の年齢差が大きく、従妹があなたに性的なゲームを紹介したことを考えると、当然ながら、これが適切な行動だったのかどうか疑問に思うでしょう。
9 歳のあなたは、想像力を働かせて遊ぶのが成長の正常な一部である段階にいました。いとこは 15 歳で、性や人間関係についてより高度な理解を持つ 10 代でした。子供が人間関係を探求する遊びをするのは珍しいことではありませんが、年上の子供や 10 代の若者が年下の子供を性的な活動や会話に巻き込むと、適切な境界線を越えることがあります。しかし、10 代の若者は、自分の行動の影響や意味を十分に理解せずに不適切な行動をとることがあります。
たとえあなたのいとこがあなたに物理的に触れなかったとしても、性的な遊びを勧めたり、より成熟した概念を教えたりすることは不適切でした。彼女がこれらの活動をあなたに指導していたという事実は、彼女の方がより多くの知識と影響力を持っていたことを示唆しており、今振り返るとその状況が不快に感じられるかもしれません。
年齢を重ね、新しい視点を得るにつれて、過去の経験を再評価するのは自然なことです。年齢を重ねた今、それを心配し、年下の子供に対しては同じような行動を取らないだろうと認識するのは当然です。この反省は、適切な境界線とそれを守ることの重要性に対するあなたの認識を強調しています。
思い出してください。9 歳の子供だったあなたは、いとこを信頼し、ただゲームだと思って参加していたのです。あなたに非はありません。今のあなたの気持ちは正当なものであり、この経験をどう表現したらよいか迷っても大丈夫です。表現が役立つ人もいますが、そうでない人もいます。
これらの記憶があなたに不快感や混乱を引き起こしている場合は、あなたの感情を整理するのを手伝ってくれる信頼できる大人や専門のカウンセラーに相談すると良いかもしれません。彼らは安全で理解のある環境で、あなたに指導を与え、状況をよりよく理解するのを助けてくれます。
このように感じているのはあなただけではありません。助けを求めることは、明晰さと平和を見つけるための前向きな一歩です。あなたの体験談を私たちと共有してくださり、改めて感謝いたします。あなたの信頼に感謝します。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。