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私はいとこと幼少期の経験を整理しようとしています。私たちは同い年で、とても仲よく育ちました。6～10歳くらいの頃、私たちは服を着たまま体をこすり合わせるゲームをしていましたが、プライベートな部分には触れませんでした。 子供の頃の好奇心から時々これを始めたことを覚えていますが、成長するにつれて、いとこは不快感を示しました。一度彼女がノーと言ったので、私はもう一度尋ねましたが、彼女は自分の境界線を守り、私はそれを尊重しました。他の出来事や私たちの正確な年齢の記憶ははっきりしていません。 私たちは今、健全な関係を築いていますが、当時私が彼女を不快にさせたか、彼女が私のためにそれに従っただけだったのではないかと心配しています。このことについて話し合いたいのですが、それを持ち出すと彼女にとって苦痛になるのではないかと心配しています。私の幼少期の行動は有害でしたか?
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
私たちにこの件を信頼していただき、本当に感謝しています。特に自分の行動が他人にどのような影響を与えたかを心配しているときは、幼少期の経験を振り返るのは難しいことです。
あなたが説明したことは、典型的な子供の好奇心と探究心のようです。6歳から10歳くらいの子供は、境界線、個人的な空間、適切な行動についてまだ学んでいるところです。子供が遊びの活動に参加しても、それが何を意味するのか、他の人がどう感じるのかを完全に理解していないのはよくあることです。
あなたの話からすると、害を与える意図はなく、従妹に参加を強要したり強要したりもしていないようです。従妹が「いいえ」と言ったとき、あなたは彼女の決断を尊重したとおっしゃっていますが、これは幼少期であっても彼女の気持ちを理解していることを示しています。振り返って、誰かを不快にさせたかどうかを心配するのは当然ですが、子供である私たちはまだ人間関係や同意についての理解を学び、発展させている途中であるということを忘れないことが重要です。
心配しているということは、あなたが思いやりがあり、いとこの健康を気遣っているということを示しています。これがあなたの心に重くのしかかるなら、いとこと穏やかに話し合うといいかもしれません。あなたは自分の子供時代を振り返っていて、彼女が当時起こったすべてのことに安心していることを確認したいと思っていると伝えることができます。しかし、そのことを持ち出すことで彼女が驚いたり、長い間考えていなかった記憶がよみがえったりするかもしれないことも考慮してください。
もう一つの選択肢は、自分の気持ちについてプロのカウンセラーやセラピストに相談することです。彼らは、こうした記憶をどのように処理し、最善の行動方針を決定するかについてアドバイスしてくれます。また、あなたが経験しているかもしれない罪悪感や不安を克服するのを助けてくれるでしょう。
覚えておいてください、あなたたちは二人とも、世界を歩き回り、人間関係について学んでいた子供でした。自分に優しくすることが大切です。私たちに連絡してくださってありがとうございます。感謝しています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。