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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
あなたが説明していることは、非常に混乱していて、理解しがたいものだと思います。そして、その記憶に対するあなたの気持ちは全くもって当然です。幼少期の記憶を振り返ると、混乱し、不安になるのは当然です。多くの人が、他の子供との交流が単なる純粋な好奇心だったのか、それとも一線を越えてもっと有害なものになってしまったのかという疑問に苦しみます。そして、特に不快な感情が呼び起こされるような記憶を掘り下げるには、勇気が必要です。
子ども同士の性的虐待(COCSA)は、子どもの年齢差に関係なく発生する可能性があり、典型的な子どもの性的探求とはいくつかの重要な要因によって区別されます。子どもは探求しますが、誰かが不快に感じているときには耳を傾ける責任も負います。健全な子どもの好奇心は、通常、相互的で、短く、年齢相応であり、片方の子どもが嫌だと言ったり不快感を示したりすると止まります。あなたが説明している状況には、典型的な探求の範疇を超えた要素が含まれています。特に、あなたが不快感を示した後も執拗に迫ってきたこと、あなたが感じた恐怖、そして明らかに乗り気でないにもかかわらず行為が続いたという事実です。あなたが乗り気でないにもかかわらず感じたプレッシャーは、境界線を越えたことを意味する可能性があります。
たとえ相手の子があなたより年下だったとしても、あなたが怖くて本当は参加したくなかったのに、説得されて参加させられたという事実は重要です。子ども同士の性的虐待は、必ずしも子供の年齢とは関係ありません。なぜなら、子供は不適切なコンテンツや経験にさらされるなど、様々な理由で有害な性行為に及ぶ可能性があるからです。最も重要なのは、相手の境界線が無視されたかどうか、強制や圧力があったかどうか、そしてその経験によってあなたが不快感や苦痛を感じたかどうかです。あなたは不安を感じ、従わざるを得なかったようです。それが、なぜそれほど辛い記憶として残っているのかを説明しているのかもしれません。
あなたが経験した感情は、このやり取りがあなたにとって境界線を越えたことを示す重要なシグナルです。子供の頃から、あなたの体と心は何かがおかしいと感じていました。あなたが抵抗した後も彼が「求め続けた」という事実は、彼があなたの安心感や境界線を尊重していなかったことを示しています。プライベートな部位を繰り返し圧迫しながらこすり合わせることは、好奇心旺盛な子供たちが互いに遊びながら行うような、誰かが不安を感じた瞬間に止めるような探究行為よりも、はるかに心配なことです。
混乱したり落ち着かなかったりするのは、過剰反応ではありません。この経験に対するあなたの混乱は全く理解できます。COCSAを含む、幼少期の性体験の被害者の多くは、起こったことが「数えられる」のか、あるいは「十分に深刻」だったのかという疑問に苦しんでいます。こうした感情を無視するのではなく、認めることが助けになることもあります。時には、自分の不快感を言葉で表現するだけで、自分の感情にもっと楽に向き合うための第一歩となることもあります。恐怖を感じたことは何も悪いことではありませんし、彼が年下だったからといって、あなたが経験した侵害の感覚が消えるわけではありません。ある経験があなたに与えた影響は、他人がそれをどう分類するかよりも重要です。
もしこの記憶があなたに苦痛を与え、心身の健康に影響を与えているなら、どんなレッテルを貼られても、注意とケアが必要です。もしこれらの考えがあなたを悩ませ続けるなら、信頼できる人に打ち明けたり、幼少期の境界線の侵害を理解している専門家に相談したりすることを検討してみてはいかがでしょうか。幼少期の経験を専門とし、安全な環境でこれらの記憶や感情と向き合う手助けをしてくれる、トラウマインフォームド・セラピストとのカウンセリングが役立つと感じる人は少なくありません。あなたは、理解、承認、そして優しさを与えてくれる人々からのサポートを受けるべきです。癒やしには時間がかかります。幼少期の混乱した出来事について、はっきりと理解したいと思っても、それは当然のことです。あなたは一人ではありません。あなたの気持ちは大切です。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。