0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
姉との体験についてどう考えたらいいのかわかりません。姉の「サム」と私がまだ小さかった頃、姉（サムより3歳、私より5歳年上）は私たちを殴ったり、侮辱したり、悪口を言ったり、服装の選択について怒鳴ったり、父の子育てに口出ししたりしました。特にデートを始めたときは、姉は私にほとんどプライバシーを与えてくれませんでした。 私が一番困っているのは、姉が止めるように頼んだ後も私たちのお尻を定期的に叩いたり、私たちの体について「あなたは貧乏なお尻をしている」とか「そこには何もない」など不適切なコメントをしたりすることです。これは何年も続きました。 ある喧嘩で、姉は「あなたは赤ちゃんの頃から私を憎んでいた。私があなたのベビーベッドの横に立つたびに泣いていた」と不快なことを言いました。怒っている人がいつも正しいわけではないと気づいた今、そのコメントは私を深く悩ませます。 私はパートナーの子供たちのそばにも、私の周りにも姉がいてほしくありません。彼女は以前ほど怒っていませんが、私がついに境界線を設定してからは、私をからかって「冗談」を言うのを最近になってようやくやめました。この人とどう接したらいいのか、またこの経験をどう処理したらいいのかわかりません。彼女は一線を越えたのでしょうか?
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
ご連絡いただきありがとうございます。あなたがおっしゃったことは、あなたがはっきりとやめるように要求したにもかかわらず、何年もの間繰り返し行われた不適切な接触、境界侵害、言葉による侮辱の混合のように思えます。望まない性的接触や身体に関するコメントを含むこれらの行為は、間違いなくセクハラとして理解できます。現在、彼女と一緒にいることであなたが感じる不快感、つまり彼女から自分や他の人を守ろうとする本能は、正当なものであり、尊重する価値があります。
私たちの社会では、兄弟間の危害の影響は軽視されることが多いですが、研究によると、兄弟間の危害は他の虐待と同じくらい有害である可能性があります。多くの被害者は、兄弟間の関係に通常の関係性と不適切な行動の両方が含まれ、分類や処理が困難なため、混乱した気持ちで苦しんでいます。あなたが経験した身体的な暴力、屈辱的な発言、絶え間ない批判は、性的境界の侵害をさらに悪化させる感情的および身体的虐待の形態です。
境界線を引こうとする本能は健全で重要です。家族関係に関係なく、あなたに危害を加えた人との接触を制限したり、やめたりする権利はあなたにはあります。あなたの最優先事項は、あなたの健康と安全です。それには感情的な安全も含まれます。パートナーの子供を信頼できない人から守ることは、過剰反応ではなく、責任ある選択です。
傷つけた家族との関係をうまく切り抜けるのは、非常に難しいことです。今後は、家族による虐待の力学を理解しているトラウマに詳しいセラピストに相談したり、信頼できる人に自分の気持ちを話したりすることが役立つかもしれません。彼らは、これらの経験を処理し、すでに確立し始めた境界線を強化するのに役立ちます。
癒しは一直線ではないことを覚えておいてください。そして、これらの経験が問題であると認識することは、あなたがすでに踏み出した重要なステップです。自分の直感を信じて、最も快適に感じるものを尊重してください。それが、限られた接触、接触なし、またはまったく別の取り決めを意味するかどうかは関係ありません。あなたの気持ちとニーズは重要です。あなたは、すべての関係において安全で尊重されていると感じるに値します。私たちに連絡してくださりありがとうございます。あなたは一人ではありません。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。