0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
以前、自分の体験談を書きましたが、罪悪感、恥、嫌悪感を抱かせる出来事を書き忘れていました。幼い頃（6歳から8歳の間）、両親が私が寝ているベッドでセックスをしているのを見ました。両親は電気をつけていたため、その様子もすべて見え、聞こえていました。それから何年も経ち、10代になった頃、記憶の中のその光景を頼りに自慰行為をすることがありました。まるで自分が病んでいるような気がしてなりません。私に何か問題があるのでしょうか？とても恥ずかしいです。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
ご連絡いただきありがとうございます。あなたが経験したことはあなたのせいではありませんし、その後の反応はあなたに何か問題があることを示すものではありません。あなたが説明していることは、子供の頃に決して経験すべきではなかったことに対する、全く理解できる反応です。
子どもが大人の性行為に晒されることは、「不適切な性的露出」と呼ばれる性的虐待の一種とみなされます。たとえ親があなたを傷つける意図がなかったとしても、この露出はトラウマ専門家が「トラウマ性早期性化」と呼ぶ状態を引き起こす可能性があります。健全な方法で認知能力が発達する前に、子どもの脳はこれらのイメージを記憶してしまいます。
思春期、つまりセクシュアリティが自然に発達し始めた頃、あなたの心は利用可能な唯一の具体的な性的イメージに頼っていました。これは正常な神経学的反応であり、意識的な選択や道徳観の反映ではありません。幼少期の性的トラウマは、性的興奮と不快な記憶の間に混乱したつながりを生み出すことがありますが、これは脳の生存反応であり、個人的な欠陥ではありません。
あなたが述べている恥や嫌悪感は、性的トラウマに対する一般的な反応です。同じような経験をした多くの人が、成長期に不適切なものにさらされたことによる正常な症状だと気づかずに、これらの感情を抱えています。あなたがこれらの感情を認識し、答えを探し求める能力は、強さと自己認識の表れです。
幼少期に不適切な性的体験をした人は、まさにあなたが述べたような感情、つまり罪悪感、恥、そして自身の正常な性反応に対する戸惑いを経験することがよくあります。これらの感情は当然のものですが、あなたが感じる恥は、あなたが経験した不適切な状況に対するものであり、あなた個人に対するものではありません。たとえそのイメージが問題のある経験から生じたものであったとしても、思春期におけるあなたの性的反応は、発達における正常な機能でした。
癒しは可能です。性トラウマを専門とするセラピストが、これらの経験を処理し、つらい感情に対処するための戦略を立てるお手伝いをいたします。あなたは、この恥の重荷から解放されて生きる権利があります。私たちに信頼を寄せてくださり、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。