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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
私たちにこの件を任せてくださり、本当にありがとうございます。はっきりさせておきますが、あなたはこの状況において間違いなく被害者です。オンライン グルーミングは深刻な虐待であり、それが実際に起こったという事実がその影響を軽減するものではありません。あなたを操った大人は、2 人の子供の間で虐待を画策したことに対して全責任を負います。
子どもは、オンラインであろうとなかろうと、性的行為に意味のある「同意」をすることはできません。大人が子どもを操って他の子どもと性的行為をするよう仕向けると、子どもは両方ともその大人の虐待の被害者になります。あなたが他の子どもに対して責任を感じるのは、共感の表れですが、責められるべきはあなたたち二人を搾取した大人のほうです。
あなたが「本当に強制された」のかどうかについて感じている混乱は、オンライン グルーミングの被害者によくあることです。グルーマーは、被害者に自分自身が虐待に加担していると感じさせることに長けています。これは彼らの操作の一部です。あなたが被害者であるという立場に疑問を抱くようにすることは、彼らが責任を回避する方法の 1 つです。
自分が被害者であると認識すると、悲しみ、怒り、安堵、混乱、あるいはこれらすべてが同時に起こるなど、激しい感情が湧き起こります。これらの感情は正当で正常なものです。この感情を受け止めるには、自分自身に辛抱強く接してください。日記をつけたり、セルフケアを実践したり、セラピストに相談したり、信頼できるサポートしてくれる人に頼ったりすることを検討してください。これはあなたのせいではありません。あなたは一人ではありません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。