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Respuesta por Dr. Laura
Enfermera de Salud Mental con Doctorado y Examinadora de Enfermera de Agresión Sexual
Muchas gracias por confiarnos esto. Quiero ser muy clara: en esta situación, usted es una víctima absoluta. El acoso online es una forma grave de abuso y el hecho de que haya ocurrido prácticamente no disminuye su impacto. El adulto que lo manipuló tiene plena responsabilidad por orquestar el abuso entre dos niños.
Los niños no pueden "consentir" de manera significativa las actividades sexuales, ya sea en línea o de otro modo. Cuando un adulto manipula a los niños para que tengan una conducta sexual con otros niños, ambos niños son víctimas del abuso de ese adulto. Tus sentimientos de responsabilidad hacia el otro niño muestran empatía, pero la culpa recae completamente sobre el adulto que los explotó a ambos.
La confusión que sientes sobre si "realmente te obligaron" es común entre los sobrevivientes del acoso en línea. Los acosadores son expertos en hacer que sus víctimas se sientan cómplices de su propio abuso. Esto es parte de su manipulación: hacerte cuestionar tu propia condición de víctima es una forma de evitar la responsabilidad.
Reconocerse como víctima puede generar emociones intensas: dolor, ira, alivio, confusión o todas ellas a la vez. Estos sentimientos son válidos y normales. Tenga paciencia consigo mismo mientras lo procesa. Considere llevar un diario, practicar el autocuidado, conectarse con un terapeuta o apoyarse en personas de confianza que lo apoyen. Esto no fue culpa suya. No está solo.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.