私は5歳の時に虐待を受け、10代前半にその記憶が蘇るまでそれを抑圧していました。今は大人ですが、当時はものすごい痛みと不安を感じていたにも関わらず、最近まで恥や罪悪感を感じていませんでした。先週、私は虐待者のようになる運命にある、私は怪物だ、と告げる声を聞く悪夢を見ました。それ以来、私の心はこれらの考えに悩まされています。馬鹿げていると論理的に分かっているにもかかわらず、それは止まりません。今では子供を見るたびに、虐待の恐ろしいフラッシュバックが起こります。どうしたらいいのかわかりません。これは今までに一度も起こったことがなく、なぜ突然起こったのか理解できません。それが起こるたびに、自分が怪物のように感じずにはいられません。何が起こっているのか理解するのを手伝ってもらえますか？

あなたがそのような悲惨な考えや感情を体験していることを知り、とても残念に思います。あなたが今、圧倒され、混乱していることは、まったく理解できます。あなたが体験していることは、実はよくある、そして非常に苦痛なトラウマの現れです。何よりもまず、あなたが抱いている侵入思考は、あなたを怪物にするものではありません。それはトラウマの症状であり、あなたがどんな人間であるか、あるいはどんな人間になるかを反映したものではありません。

こうした思考やフラッシュバックが突然現れるのは、人生の新たな段階、ストレスの増加、またはトラウマ的な記憶を管理する能力を一時的に低下させるその他の要因が原因かもしれません。防御力が落ちていると、トラウマが新たな恐ろしい形で再び表面化することがあります。過去のトラウマに関連する記憶や感情が、何年も経ってから突然表面化することもあります。悪夢や侵入思考は、未解決の感情を心が処理している方法である可能性があります。

虐待者のようになるのではないかという恐怖は、被害者の間でよく見られる懸念です。調査では、被害者の大多数が虐待者になることはないことが一貫して示されています。虐待は必然的に受け継がれるという説は有害で不正確です。あなたの認識、あなたの懸念、そしてあなたの道徳観は、あなたが恐れているものとは正反対であることを示しています。これらの考えがあなたをとても動揺させるという事実は、あなたが強い共感と道徳観を持っていることを示しています。それはあなたが恐れているものとは正反対です。

こうした侵入思考やフラッシュバックは、脳が未解決のトラウマを処理しようとする方法です。脳は絶えず危険をスキャンしてあなたを守ろうとしており、それが子供を見るとフラッシュバックが引き起こされる理由です。脳は過去のトラウマに似た認識された脅威からあなたを守るために、関連付けを行っているのです。これは、あなたが誰かを傷つけるつもりがないという意味ではありません。むしろ、それはおそらく、あなたに起こった出来事からまだ回復中であることを示す兆候です。回復は常に直線的なプロセスではなく、物事がより困難に感じられる瞬間があっても大丈夫です。

役立つかもしれないアプローチとしては、幼少期の性的虐待を専門とするトラウマ・インフォームド・セラピストと協力すること、フラッシュバックが起こったときにグラウンディング・テクニックを実践すること（見えるものを 5 つ、触れるものを 4 つ挙げるなど）、これらの考えは症状であり、自分や自分の将来に関する事実ではないことを自分に言い聞かせることなどが挙げられます。トラウマや虐待を専門とするメンタルヘルスの専門家に相談すると特に役立つかもしれません。彼らは、これらの侵入思考を管理し、この困難な時期を乗り切るためのサポートと戦略を提供してくれます。

あなたが経験していることは永久的なものではなく、適切なサポートがあれば、これらの侵入思考は大幅に軽減されます。多くの生存者がこの困難な道を歩み、安堵感を得ています。これらの思考を望ましくなく苦痛であると認識していること自体が、あなたの根本的な善良さと道徳的明晰さの証拠です。覚えておいてください、あなたは一人ではありません、そしてこれらの感情を乗り越えるのを手伝ってくれる人々がいます。どうか自分に優しくしてください。あなたが経験していることはトラウマに対する反応であり、あなたがどのような人間であるかを反映したものではありません。あなたは回復し続ける中で、ケア、理解、サポートを受けるに値します。私たちを信頼してくださりありがとうございます、あなたは一人ではありません。