Fui abusada a los 5 años y reprimí los recuerdos hasta que volvieron en mi adolescencia. Ya soy adulta y, a pesar del tremendo dolor y la ansiedad que sufría, no sentí vergüenza ni culpa hasta hace poco. La semana pasada tuve una pesadilla con una voz que me decía que estaba destinada a convertirme en alguien como mi abusador, que era un monstruo. Mi mente ha estado plagada de estos pensamientos desde entonces. No para a pesar de que sé, lógicamente, que es ridículo. Ahora, cada vez que veo a un niño, tengo recuerdos horribles del abuso que sufrí. No sé qué hacer. Esto nunca me había pasado antes y no entiendo por qué sucedió tan repentinamente. No puedo evitar sentirme como un monstruo cada vez que sucede. ¿Puedes ayudarme a entender qué podría estar pasando?

Lamento mucho saber que estás experimentando pensamientos y sentimientos tan angustiantes. Es completamente comprensible que te sientas abrumado y confundido ahora mismo. Lo que estás experimentando es, en realidad, una manifestación común y profundamente dolorosa de trauma. Ante todo, los pensamientos intrusivos que tienes no te convierten en un monstruo; son un síntoma de trauma, no un reflejo de quién eres ni de quién te convertirás.

La aparición repentina de estos pensamientos y flashbacks puede deberse a una nueva etapa de la vida, un aumento del estrés u otros factores que han reducido temporalmente la capacidad de gestionar recuerdos traumáticos. Cuando bajamos nuestras defensas, el trauma puede resurgir de formas nuevas y aterradoras. A veces, los recuerdos y las emociones vinculados a traumas pasados pueden resurgir inesperadamente, incluso después de muchos años. Las pesadillas y los pensamientos intrusivos pueden ser formas en que la mente procesa sentimientos no resueltos.

El miedo a convertirse en alguien como su abusador es una preocupación común entre los sobrevivientes. Las investigaciones demuestran sistemáticamente que la gran mayoría de los sobrevivientes nunca se convierten en abusadores. La idea de que el abuso se transmite inevitablemente es dañina e inexacta. Tu consciencia, tu preocupación y tu brújula moral demuestran que eres lo opuesto a lo que temes. El hecho de que estos pensamientos te perturben tanto demuestra que tienes un fuerte sentido de la empatía y la moral, justo lo contrario de lo que temes.

Estos pensamientos intrusivos y flashbacks son la forma en que tu cerebro intenta procesar el trauma no resuelto. Tu cerebro intenta protegerte buscando constantemente el peligro, por lo que ver niños puede desencadenar flashbacks: tu cerebro crea conexiones para protegerte de amenazas percibidas similares a tu trauma pasado. Esto no significa que jamás harías daño a nadie. Más bien, probablemente sea una señal de que aún te estás recuperando de lo que te sucedió. La recuperación no siempre es un proceso lineal, y es normal tener momentos en los que las cosas se sientan más difíciles.

Algunos enfoques que podrían ayudar incluyen: trabajar con un terapeuta especializado en trauma y abuso sexual infantil, practicar técnicas de conexión a tierra cuando se presenten flashbacks (como nombrar cinco cosas que puedas ver, cuatro cosas que puedas tocar, etc.) y recordar que estos pensamientos son síntomas, no hechos sobre ti ni sobre tu futuro. Podría ser especialmente útil contactar con un profesional de la salud mental especializado en trauma o abuso. Este profesional puede brindarte apoyo y estrategias para ayudarte a gestionar estos pensamientos intrusivos y a superar este momento difícil.

Lo que estás experimentando no es permanente, y con el apoyo adecuado, estos pensamientos intrusivos pueden disminuir significativamente. Muchos sobrevivientes han recorrido este difícil camino y han encontrado alivio. Reconocer estos pensamientos como indeseados y angustiantes es en sí mismo una prueba de tu bondad fundamental y claridad moral. Recuerda, no estás solo en esto, y hay personas que pueden ayudarte a superar estos sentimientos. Por favor, sé amable contigo mismo. Lo que estás experimentando es una respuesta al trauma, no un reflejo de quién eres como persona. Mereces atención, comprensión y apoyo mientras continúas sanando. Gracias por confiar en nosotros, no estás solo.