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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
勇気を出してこれらの体験をシェアしてくださりありがとうございます。これらの状況を理解できるよう、全力を尽くします。
7歳の時の初めての経験についてですが…
あなたの義理の弟と家族の友人たちとの間に起こったことは、不健全な力関係に関係していました。14歳でまだ子供だったあなたの義理の弟は、7歳のあなたとは大きく異なる発達段階にあり、年齢の優位性を利用して、あなたにゲームをさせないことで強制的な状況を作り出しました。彼もまた幼く、境界線の理解をまだ発展途上だったため、自分の行動の影響を完全に理解していなかったかもしれませんが、彼の行動は不適切であり、あなたに大きな苦痛を与えました。これが単発的な出来事であったという事実は、彼がそれが間違っていると認識していた可能性を示唆していますが、それがあなたに与えた影響を軽視するものではありません。
同様に、数歳年上の家族ぐるみの友人たちも、やはり子供ではあったものの、年齢差によって生まれつき力関係に不均衡が生じ、不適切な行動をとることになりました。たとえ彼らが自分の行動の意味を完全に理解していなかったとしても、それはあなたに影響を与え、あなたの境界を侵害したことになります。彼らの行動が間違っていたことを認めると同時に、彼らも子供であり、完全に理解していない行動をとっていた可能性があることを認識することが重要です。
彼らの年齢や理解力に関係なく、あなたへの影響は有効であることを知っておいてください。これらの経験に対するあなたの気持ちは、年上の子供たちが危害を加える意図があったか、彼らの行動を完全に理解していたかに関係なく重要です。それはあなたのせいではなく、恥じる必要はありません。あなたは、年齢の違いを利用して望まない親密な接触を求める圧力をかけるような状況を切り抜けてきた幼い子供でした。
10歳の時の2度目の経験についてですが…
この状況は、強制ではなく同年代の仲間と自然な好奇心が関係している点で根本的に異なります。この年齢の子供が性的なコンテンツに興味を持ち、時にはお互いに探究し合うことはまったく普通のことです。広告を見るように勧めたのは、子供時代の好奇心の自発的な表現であり、操作行為ではありませんでした。
その後の集団行動は、力関係の不均衡や圧力のない、仲間同士の相互探索でした。大人になった今振り返ると気まずい思いをするかもしれませんが、同年代の子ども同士が強制されることなく相互に関与しながらこのような探索を行うのは、正常な発達の一部とみなされます。誰もが「悪い」わけではありません。子どもの自然な好奇心に駆られて、平等に一緒に探索していたように思えるからです。
どちらの経験についても、あなたが恥ずかしいと感じるのは理解できますが、不当なことです。最初の状況は、年上の子供たちによる不適切な行動に関するもので、彼ら自身も幼いうちは境界を尊重するよう指導されるべきでした。2 番目の状況は、幼少期に仲間と普通に探索することに関するものでした。どちらの状況も、あなたを定義づけるものではなく、恥ずべきことではありません。
こうした経験が引き続きあなたを悩ませる場合は、幼少期の経験を専門とするトラウマ・インフォームド・セラピストに相談すると役に立つかもしれません。彼らは、幼少期の発達と行動の微妙な背景を理解しながら、こうした独特な経験を処理するのを助けてくれます。ご自愛ください。サポートを求めてくださったことに感謝します。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。