トラウマを経験してから、私はいつも気分が悪くなります。誰もが怖くて、友達と一緒にいても安心できません。どこも安全だとは思えず、何も安心できず、疲れ果てています。消えないこの痛みをどう乗り越えていけばいいのかわかりません。誰に助けを求めればいいのか、何を言えばいいのかさえわかりません。すべてが私を放っておいてくれればいいのにと思うだけですが、決してそうはなりません。大丈夫で、私は安全だと言ってくれませんか？

あなたが今、どれほどの痛みと疲労を感じているのか、私は知っています。私はあなたの安全を個人的に保証することはできませんが、治癒は可能であることを保証したいと思います。希望を持ち続けてください。あなたが述べている絶え間ない恐怖と気分の悪さは、トラウマに対する一般的な反応です。このように感じているのはあなただけではありませんし、このような反応を示すのは間違っていません。

あなたが経験していることは信じられないほど困難で、圧倒されるものです。たとえ何を言えばいいのか、誰に頼ればいいのか分からなくても、これらの気持ちを言葉にして助けを求めるには、本当の強さが必要です。それは、実はとても重要な第一歩です。

あなたが経験していることとまったく同じことに対処するために特別に訓練された人たちがいます。トラウマに精通したセラピストやカウンセラーは、あなたがこれらの感情を処理し、徐々に安全感を取り戻すのを手助けしてくれます。準備ができたら、以下のリソースをご利用ください。

- 988 に電話またはテキストメッセージを送ると、24 時間年中無休の危機ライフラインにアクセスできます。
- トラウマが性的被害に関係している場合は、 RAINNに連絡してください
- Psychology Todayのセラピスト検索機能を使って、お住まいの地域のトラウマ専門家を探しましょう

これを一人で解決する必要はありません。トラウマからの回復には時間がかかりますし、今は大丈夫でなくても大丈夫です。しかし、サポートとケアがあれば、多くの人が再びより安全で安定した気持ちになれる方法を見つけます。私たちを信頼してくださり、本当にありがとうございます。あなたは大切な存在です。