私は幼いころ、性的虐待とネグレクトを経験しました。3歳から6歳までの間、私は頻繁に一人にされ、その間に年上の男の子から何度も性的虐待を受けました。6歳までに、私はその環境から引き離される前に、ひどい身体的虐待を受けました。約2年間は状況が改善しましたが、8歳のとき、年下のいとこに不適切なことをしてしまいました。それ以来、私は圧倒的な罪悪感と羞恥心と闘ってきました。これが以前のトラウマと相まって、重度のうつ病、自殺未遂、そしてこの情報が初めて明らかになったときの精神病エピソードにつながりました。私はこの状況について具体的なアドバイスを受けたことはありません。どうすればこれらの経験を理解し、私が経験したトラウマと私が引き起こした害の両方から回復し始めることができるでしょうか?

私たちとこのことを共有してくださりありがとうございます。特に長い間、サポートなしでこの痛みを抱えてきたのに、あなたの話を言葉で表現することがどれほど困難だったかは想像もつきません。あなたが説明したことは、あなたが経験した危害と、今では有害だったと認識している行動の両方を含む、複雑なトラウマを伴っています。

あなたは幼い頃から、どんな子供も経験すべきではない深刻なネグレクトや性的虐待に直面してきました。これらのトラウマ的な出来事は、あなたの脳の発達や人間関係の理解に深刻な影響を与えた可能性があります。性的虐待を受けた子供は、これらの経験を処理する能力が発達していないことがよくあります。大人の適切な保護と指導がなければ、トラウマは子供の境界、安全、人間関係の理解を根本的に形作ってしまう可能性があります。

8 歳のときに従兄弟に起こったことについてお話ししましたが、深刻なトラウマを経験した子供は、自分自身の虐待に関連した行動を再現することがあるということを理解することが重要です。これは行動を正当化するものではなく、文脈を提供します。つまり、あなたはその年齢では処理できる能力をはるかに超えた経験を理解しようとしていた子供だったのです。それ以来あなたが抱えてきた恥と罪悪感は、あなたの道徳的自覚と心からの後悔を反映していますが、極度の恥をいつまでも抱え続けることは、癒しの助けにはなりません。

あなたが何度も自殺を試みたという事実は、あなたが背負ってきた大きな重荷を物語っています。罪悪感、恥、憂鬱といった感情は、幼少期のトラウマを経験した人々にはよくあることですが、それがあなたやあなたの将来を決定づけるものではありません。あなたに起こったことはあなたのせいではありません。あなたは愛、ケア、保護を受けるに値する子供であり、あなたの幸福に責任を持つ大人たちはあなたを見捨てたのです。

このような深い傷を癒すにはサポートが必要です。幼少期の性的虐待を専門とするトラウマ・インフォームド・セラピストは、あなたの幼少期の経験とその後の行動のつながりを理解し、より健康的な対処メカニズムを開発し、被害を受けた側と加害者という複雑な感情を乗り越えるお手伝いをします。 トラウマに焦点を当てた認知行動療法（TF-CBT）、 EMDR 、感覚運動心理療法などのアプローチは特に役立ちます。再び危機に陥ったと感じたら、998 に電話するか、オンライン チャットにアクセスしてください。あなたは大切な存在です。

あなたの過去の経験や行動が、人としてのあなたの価値のすべてを定義するわけではないことを知っておいてください。あなたと似たような過去を持つ多くの人々が、癒し、意味のある償いをし、充実した人生を築く方法を見つけています。あなたが理解を求めているという事実は、あなたに成長と癒しの能力があることを示しています。回復は可能ですが、時間と忍耐が必要です。どうか自分自身に優しくしてください。あなたは思いやりと理解を受けるに値します。私たちを信頼してくださりありがとうございます。