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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
ご連絡いただき、ご自身の体験を共有していただき、誠にありがとうございます。匿名であっても、助けを求めることは素晴らしい勇気の表れです。あなたは重要な一歩を踏み出しています。私は法律の専門家ではありませんが、私が理解している限り、いくつかの選択肢を喜んで共有させていただきます。
まず最初に断言します。あなたに起こったことはあなたのせいではありません。グルーマーは、他人を利用するために故意に信頼を築く熟練した操作者です。この人物についてあなたが知っている情報は名前といくつかのメッセージだけであるという事実は、非常によくあることです。あなたが報告したいのであれば、報告することを決してためらうべきではありません。
被害者が限られた情報での報告について尋ねると、彼らはしばしば、自分の報告が「十分ではない」または「何の違いも生まない」と心配します。しかし、そうではないかもしれません。法執行機関や児童保護機関は、一見小さな情報から事件を構築する豊富な経験を持っています。グルーマーは、さまざまな報告を通じて結び付けられる複数の被害者と行動パターンを持っていることが多いため、すべての報告は、より完全な状況を作り出すのに役立ちます。
あなたの状況に私がお勧めする主な報告チャネルは、カナダのオンライン搾取を報告するための全国的な通報ラインであるCybertip.caです。匿名で報告すると、報告番号が発行され、プライバシーを維持しながら、必要に応じてフォローアップすることができます。このシステムは、効果的な調査を可能にしながら、あなたの身元を保護するように設計されています。
加害者が米国にいる国境を越えた状況の場合、Cybertip.ca は米国の国立行方不明・被搾取児童センター(NCMEC) と緊密に連携しています。これらの組織は国際的なケースを扱うための確立されたプロトコルを持っているので、国境を越えた状況という性質を理由に躊躇しないでください。
アルバータ州内で地元で報告したい場合は、安全性と匿名性を優先するいくつかのオプションがあります。
報告する前に、できる限りの情報を収集するようにしてください。ただし、収集した情報はすべて貴重なものであることを忘れないでください。
調査員は部分的な情報を扱うよう訓練されていることを忘れないでください。調査員は、IP アドレスやアカウント接続、通信スタイルのパターン分析、類似した特性を持つ他のレポートへのリンク、メッセージやアカウントに関連付けられた技術データなどを明らかにするデジタルフォレンジックを通じて、追加の詳細を明らかにできることがよくあります。
最も重要なことは、このプロセスを通じてサポートを受ける権利があることを知っておいてください。匿名で報告できますが、一人で対処する必要はありません。性的暴行サポート サービスに相談することを検討してください。彼らは秘密厳守のガイダンスを提供し、必要に応じて報告プロセスのサポートも提供します。アルバータ州では、アルバータ州性的暴行サービス協会 (AASAS)がフリーダイヤルのサポート ライン (1-866-403-8000) とオンライン チャット ラインを提供しています。
質問がある場合や報告に関してサポートが必要な場合は、遠慮なく Cybertip.ca に直接ご連絡ください。彼らはあらゆる段階であなたをサポートしてくれます。一歩ずつ進んでください。報告は重要なステップであり、不安や心配を感じても大丈夫です。あなたは一人ではありません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。