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LGBTQ+ コミュニティのメンバーに対するネットいじめがどのように心理的危害を引き起こす可能性があるかについて話し合います。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
ご質問ありがとうございます。LGBTQ+ コミュニティのメンバーに対するネットいじめは、過去の性的暴力に関連した危害や、それを悪化させるなど、深刻な心理的影響を及ぼす可能性があります。オンライン空間は、サポートやつながりの場となる一方で、ヘイトスピーチ、差別、嫌がらせの温床にもなり得ます。性別や性的指向に関係なく、誰に対してもネットいじめを行うことは決して許されません。
他の個人と同様に、LGBTQ+ コミュニティのメンバーに対するネットいじめは、精神的苦痛、孤立、孤独感、不安感を引き起こし、社会で生活する上での安全性に疑問を抱かせる可能性があります。ネットいじめの心理的負担は深刻で、場合によっては、それを経験した人の自殺願望や自傷行為のリスクが高まることさえあります。
LGBTQ+ の人々は、憎悪的なメッセージに繰り返しさらされると、その否定的な感情を内面化し、自信喪失、自己嫌悪、自分のアイデンティティへの疑問を抱くようになることがあります。これは彼らの精神衛生に長期的な影響を及ぼす可能性があり、内面化された同性愛嫌悪やトランスフォビアの発達につながる可能性もあります。
LGBTQ+ の人々は、性的なネットいじめを受けることが多く、これには、露骨な性的なコメント、望まない性的誘い、同意のない親密な画像や露骨な画像の共有などが含まれます。このような性的嫌がらせは、侵害、恥、屈辱感につながる可能性があります。この望まない性的対象化は、物として扱われているという感覚をさらに永続させ、自立心や安全感を蝕む可能性があります。
過去に性的暴力を経験したLGBTQ+の人々にとって、ネットいじめはトラウマ的な経験を思い出させ、恐怖、無力感、脆弱性といった感情を再び引き起こす可能性があります。ネットいじめは性的暴力に関連する感情的および心理的な傷を再燃させ、彼らがすでに抱えている他の形の苦痛を悪化させる可能性があります。
ネットいじめとそれが LGBTQ+ コミュニティに与える影響に対処するには、多面的なアプローチが必要です。意識の向上、共感の促進、より強力なネットいじめ対策の実施、安全なオンライン空間の促進などが含まれます。しかし、最も重要なのは、変化を起こすことです。味方や支援的なコミュニティ メンバーとして行動してください。オンラインで嫌がらせや虐待を受けるべき人は誰もいません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。