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私が5歳から8歳の頃、年上のいとこ（当時10歳から14歳）に、ソファのあるバスルームに一緒に行くように頼んでいました。いとこの上に座ったり、横から抱きしめたりしながら、「会いたかった？」などと言った記憶があります。何年も経ってから思い返すまで、それが不適切である可能性があるとは気づかなかったので、これが遊びだったのか、それとも何か他のことだったのかはわかりません。年齢差を考えると、これは兄弟/いとこ間の問題のある性行為（COCSA）と見なされるかどうかを理解しようとしています。この記憶を処理するために、どのような手順を踏めばよいでしょうか。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この思い出を共有し、理解を求めてくださったことに感謝します。あなたの経験に名前を付けられるのはあなただけですが、このことを処理するのに役立つかもしれない視点をいくつか提供させてください。
あなたが説明したことから、あなたは幼い子供（5～8歳）で、当時の幼い心には理解できる方法で、年上のいとこから注目や交際を求めていたようです。子供はプライベートな空間や適切な物理的境界を明確に理解していないことが多く、大人になってから疑問に思うような方法で身体的な親密さや注目を求めることがあります。いとこに一緒に来るように頼んでこれらの交流を始めたという事実は、あなたがいとこと一緒にいると安全だと感じていたことを示唆しており、場所（バスルーム）はプライベートなものでしたが、あなたの説明からは、いとこが不適切な行動を始めたり奨励したりしたとは思えません。
子ども時代の思い出を振り返り、大人の視点から疑問に思うことはまったく普通のことです。しかし、子どもは、世界に対する限られた理解では完全に理解できる行動をとることが多いことを覚えておくことが重要です。たとえ何年も経ってから同じ行動を思い出すと、心配に思えるかもしれませんが。あなたが話してくれたことから、これは性的意図のない子ども時代の行動だったようです。家族の上に座ったり抱きしめたり、注目を求めたり愛情を表現したりしていましたが、大人になった今となっては疑問に思うプライベートな状況でした。
こうした記憶が気になる場合や、もっと理解を深めたい場合は、トラウマに詳しいセラピストに相談すると良いでしょう。セラピストは、特定の解釈やレッテルを貼ることなく、こうした記憶とその影響について探究できる安全な場所を提供してくれます。こうした幼少期の経験を整理する際には、自分自身に優しくすることを忘れないでください。あなたはまだ複雑な社会的境界を理解していなかった幼い子供だったのです。
これらの記憶に対するあなたの感情は、それがどんなものであれ、正当なものであり、理解を求めることは、幼少期の経験を処理するための健全な部分です。この質問をしてくださりありがとうございます。これが、あなたがこの記憶を処理し理解する上で、少しでも前進する助けになれば幸いです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。